女人是很注意自己的头发的，相对来说男人则一般不注重头发，甚至有的比较懒惰的男人，为了平时减少护理头发的时间，就把头发全部剃光，这样就不用再为头发而烦恼了。在生活当中，女人尽管如此的在意头发，但是很多女人都经受着掉头发的折磨，每天都掉头发，让女孩子失去了美丽的自信心，认为自己的头质不好。今天小编来介绍一些食物，都是可以起到保护头发预防脱发的功效哦！
坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
蛋
鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。
鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。
全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。
你可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
有很多人喜欢用木瓜来丰胸，不过，小编认为木瓜保护头发的功效丝毫不比丰胸的效果差。因为木瓜本身就属于一种长寿食品，号称万寿瓜，里面的酵素和我们人体的生长激素特别相似。如果平时能够多吃一些木瓜的话，就可以让人保持那心情，而且里面含有丰富的叶黄素和其他营养元素，可以给我们的头发补充大量的营养，给头发来一次深层的清洁与保养，这样头发也就不会掉了。
