便秘吃什么效果好

便秘的食疗主要是吃一些排毒通便的食物，首先可以在早上起床以后可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水也是可以起到润肠通便的作用，可以多吃一些富含纤维素的食物，纤维素也是可以促进人体胃肠胃的蠕动，促进消化排便。花生也是具有一定的润肠的作用，可以试着吃一些苦瓜来进行调理，不仅营养价值高，而且还可以促进人体的排毒，最好是吃生的苦瓜比较好。

可以通过养成良好的生活习惯与进行饮食的调理来进行治疗，首先不要吃一些刺激性比较强的食物，例如辣椒或者是咖啡等，在吃饭的时候最好不要吃太多的肉，可以多吃一些蔬菜水果，因为蔬菜水果里面富含维生素也是可以促进人体的消化还有胃肠胃的蠕动，每天早上起床以后可以先喝一杯蜂蜜水，然后就可以去锻炼一下身体，这样就可以比较好的促进身体毒素的排除。

首先是可以在发后来慢走半个小时的时间，但是最好是在饭后休息半小时以后再进行，这样就可能会有上厕所的冲动了，每天在吃饭的时候多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面也是富含大量的维生素还有多种的矿物质，还有最重要的纤维素，纤维素是可以很好的促进人体的肠胃蠕动，没事的时候也是可以多吃一些红枣，不仅具有很好的补气养血的作用而且还可以增强人体的免疫力。

首先是可以在发后来慢走半个小时的时间，但是最好是在饭后休息半小时以后再进行，这样就可能会有上厕所的冲动了，每天在吃饭的时候多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面也是富含大量的维生素还有多种的矿物质，还有最重要的纤维素，纤维素是可以很好的促进人体的肠胃蠕动，没事的时候也是可以多吃一些红枣，不仅具有很好的补气养血的作用而且还可以增强人体的免疫力。

便秘是一种综合征，是由身体多方面的原因导致的。引起便秘的原因之一是生活习惯的改变，都会影响到人体的内分泌。其次不良的饮食习惯也是可能会导致人体对于食物的反射性减弱导致便秘的情况，如果因为工作长时间的久坐，也是可能会导致出现便秘因为这个时候人的运动也是非常的不足，胃肠胃的蠕动会变差。心情也是会影响到人的排便，所以要避免大喜大悲。