缺钙都有哪些症状

作者:大众养生  时间:2016-03-09 16:23:53  来源:大众养生网

正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。不同的年龄阶段的人所表现出来的缺钙的症状是不同的。少年儿童缺钙的症状具体表现为牙齿的生长发育较晚;智力发育相对同龄儿童较为迟缓;X型腿或O型腿;鸡胸;前额突出;头发稀少松散;偏食、厌食。青壮年缺钙的症状主要表现为免疫能力低下,骨骼发育不良;精神容易感到疲倦,容易浑身酸痛;近视;记忆力差;精力不能集中。中老年人作为钙质流逝最严重的一个群体,主要表现为骨质疏松,容易骨折;身高发生萎缩;骨质增生;高血压,心脏病;肩周炎、关节炎;头晕等一系列的症状。

目录
1、缺钙会失眠吗 2、缺钙吃什么食物 3、膝盖酸痛是缺钙吗 4、缺钙会掉头发吗 5、更年期缺钙的症状

1、缺钙会失眠吗

缺钙是会引起失眠的。因为钙是骨骼生长的必要元素,更是神经中枢重要的递质。它可以加强大脑皮层的活动,抑制或者是兴奋神经中枢。所以,一旦人体内缺少了必要的钙元素,就会导致大脑皮层一直处于兴奋的状态。这样的话,就会到了晚上的时候,人的大脑停不下来,大脑一直会无法松弛下来,就造成了失眠的现象。补充少量的钙就可以解决失眠的毛病。

2、缺钙吃什么食物

缺钙的话,就应该多吃一些富含钙元素的东西。首选的食物就是牛奶,一瓶半斤的牛奶,其中有着三百毫克左右的钙元素。不仅如此,还有多种含钙的物质,比如氨基酸,乳酸等维生素和矿物质。然后一些海鲜产品也有着钙,比如海带和虾皮等,这些都是高钙的产品,其营养程度非常的高。最后就是一些动物的骨头,其中的钙元素含量就不用多说了。

3、膝盖酸痛是缺钙吗

膝盖酸痛,多半就是由于缺少钙元素造成的。因为腿部肌肉,器官等缺少必要的钙元素,就会导致膝关节之间的间隙变得窄小,然后形成了骨质酥松,继而关节就有了障碍。在行动的时候,就会显现出来。钙元素的补充可以很好的去填充膝关节之间的空隙,加强骨骼的力度。这样一来,在运动的时候,整条腿都会显得很轻松了,但不能盲目的补充钙元素。

4、缺钙会掉头发吗

缺钙引起脱发是要根据人群来确定的。如果是中老年缺钙的话,那么就会引起掉发的现象的。因为随着年龄的增长,中老年人体内的钙元素会不断的减少,就会引起骨质酥松,驼背,头晕目眩等现象,这样也会导致脱发的发生了,发丝的成长需要钙元素的注入。但是如果是小朋友缺钙的话,只会出现个子长不高等问题,大部分是不会引起脱发。

5、更年期缺钙的症状

更年期缺钙的症状还是很明显的。第一个会出现的问题就是整个腿部会出现乏力的感觉,因为腿部的力度多是由钙元素来支撑的,一旦没有了钙,骨质酥松就会悄然而至了。然后出现的问题就是腰酸背痛了。腿部的问题会牵一发而动全身的,腿部不舒服,整个身体机构在运动时也会显得难受。最后就是身体免疫能力变差,容易感冒什么的了。

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参考文献

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