调理肠胃的方法

肠胃功能紊乱与精神因素有重要的关系，在调理方面不要吃精制的食物，如糖类、通心粉、乳制品和面包等，不要吃油炸类食物、碳酸饮料、辛辣食物、豆类和红肉等。要减少盐的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果等，要促进肠道中益生菌群落，如酸奶、香蕉等。要保持良好的心态，避免过重的心理负担，要积极参加运动锻炼，有利于促进肠胃消化。

肠胃功能不好要积极进行调养，首先要注意防寒，避免着凉，尤其是预防腹部着凉，可适当增加衣物。其次要注重饮食调养，饮食中多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，饮食要定量，不可暴饮暴食，最好少食多餐，平时多喝水。另外要保持良好的心态，避免负面情绪带来的影响。注意劳逸结合，多参加体育锻炼，促进肠胃吸收。

肠胃功能失调要重在调养，首先在饮食方面要忌吃辛辣和不易消化的食物，少吃油腻和煎炸类食物，多吃水果蔬菜，多吃粗粮谷物等，促进消化和吸收。其次要注意保暖，尤其是对腹部的保暖，避免着凉。适当的增加衣物。第三是注意情绪方面的调节，保持乐观的心态，不要被负面情绪所左右。最后是积极运动起来，提高身体免疫力，促进身体消化能力提高。

想要增强肠胃功能就要注重生活中的调养，首先在饮食方面要注意，要饮食定量，不可暴饮暴食，要细嚼慢咽，这样有利于营养吸收与消化。多吃富含纤维素的食物，如水果蔬菜等，少吃油腻和辛辣等食物，每天起床后先喝一杯温盐开水，或是蜂蜜水，有利于促进肠胃消化。另外要注意情绪调节，不要有压抑和焦虑等情绪。要多运动，提高身体素质。

肠胃贴有一定的作用，有养胃温胃的作用，但作用也是有限的，可以做为调养的方式之一，也要加强日常生活的保养。尤其是饮食方面，每天饮食要定时定量，不可吃得过饱，不可暴饮暴食，吃饭时要多咀嚼，这样有利于促进消化，饮食上多吃水果蔬菜、多吃粗粮谷物，少吃精制类食物。其次要注意情绪方面的调节，不要有焦虑或不安、紧张等情绪，多参加体育锻炼。