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脂肪多怎么改善

作者:大众养生 时间:2016-03-09 17:50:00来源:大众养生网我要分享

1、甘油三脂是什么

甘油三脂,俗称脂肪,它对人体来说是非常重要的。甘油三脂能为人体提供热量,是人体热量的主要来源。甘油三脂能调节人体的生理机能,能帮助人体保温,待需要热量时,甘油三脂又会重新转化成热量。甘油三脂还能保护内脏,防止内脏震动,还能滋养皮肤。此外,甘油三脂还能溶解营养素,因为有些营养素只能溶解在脂肪里才能被吸收。

2、甘油三脂高怎么办

甘油三脂高的人群一定要改变自己的饮食习惯,制定科学合理的饮食方案,要控制自己的体重。平时可以吃一些胡萝卜南瓜西红柿绿茶、深绿色蔬菜、燕麦、黑木耳等食物,可以降血脂。少吃肥甘油腻性食物和油炸烧烤的食物,这些食物中的甘油三脂含量高,且不易消化。甘油三脂高的人群,还应该适当的参加锻炼,可以消耗甘油三脂,从而使甘油三脂的水平下降。

3、甘油三脂高的危害

甘油三脂高会导致动脉血管样硬化,从而引起心血管疾病。甘油三脂高很可能会引起急性出血性胰腺炎,主要是阻塞了胰腺的血管,血流受阻导致的。此外,甘油三脂高还会出现的危害有:肠道功能紊乱、肢体感觉异常、大脑功能紊乱、呼吸困难等。所以,在日常生活中,我们要均衡饮食,多吃新鲜的瓜果蔬菜,少吃脂肪含量高的食物,以免甘油三脂升高。

4、甘油三脂高的治疗方法

甘油三脂高主要通过饮食来治疗。第一,饮食宜清淡,少吃脂肪含量高的食物,最好能控制脂肪的摄入量,以免造成甘油三脂升高。第二,少吃胆固醇含量高的食物,胆固醇超标对人体的伤害也是比较大的,尤其是甘油三脂高的人,更应该限制胆固醇的摄入量。第三,多补充蛋白质,能降低血脂的水平。第四,多吃新鲜的瓜果蔬菜,可以降血脂。

5、甘油三脂高吃什么好

甘油三脂高可通过饮食来调理。甘油三脂高的人群,在平时应该多吃粗粮,可以降血脂。常见的粗粮有燕麦、小米、豆类等。应该多吃蛋白质含量高的食物,最好是植物蛋白质。还应该多吃新鲜的瓜果蔬菜,可以降低甘油三脂和胆固醇的水平。还应该多吃豆制品,因为豆制品中含有植物固醇,能降血脂。此外,还应该吃一些脂肪含量低的海鱼,不仅能保护心血管,还能降血脂。

参考文献

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