失眠的原因有哪些？

1、失眠会引起哪些疾病

1、失眠通常都会造成第二天出现头痛头昏、精神不佳的现象，并且眼袋发黑出现水肿的现象，尤其是对女性的皮肤造成不利，致使面容暗淡无光泽。2、长期失眠还回慢慢形成慢性失眠症，并且使患者的视力逐渐下降。3、失眠还会使内分泌失调，不利于身体毒素的排泄，导致身体机能的衰退，使其思考力，判断力的下降。4、失眠严重到一定的程度时会导致患有糖尿病、高血压、甚至是老年痴呆症。

2、如何改善失眠

改善失眠的方法有很多种:1、也许是睡眠环境影响了睡眠质量，可以改善房间的隔音效果，为睡觉创造安静的环境，也可以换下枕头的柔软度。2、睡觉时尽量不要想工作或是生活中烦恼事，做到心无杂念，保持良好的心态。3、在睡前最好喝上一杯热牛奶或是泡下热水脚，有利于睡眠。3在饭后适当地做下运动，散步是最好的运动方式，有利于调节身心。4、睡前尽量不要听激奋的音乐和看激奋的电视，以免造成睡时还保持振奋的状态难以入眠。

3、女性更年期失眠

女性更年期间失眠主要因为：1、女性随着年龄的逐渐增大，耐心往往越来越缺乏，容易被激怒，可能是心情影响了睡眠质量。2、由于女性到了中年卵巢功能的衰退使其雌性激素的减少，其内分泌变化所导致。3、女性到了中年，社会和家庭中承担的压力来越大，很多更年期中的女性成为家庭中的经济支柱，面对各方的压力，更年期中的女性心理负担增加，于是失眠也随之产生。

4、长期失眠怎么办

对于长期失眠的症状，有很多治疗的方法。1、桂圆是中西有名的良药，具有补心养脾的作用，所以对治疗睡眠有很大的用处，可以适当的煮桂圆汤来食用。2、不能入睡，可以根据自己的自身情况去咨询下心理医生。3、经常锻炼身体，使身体保持健康的状态，最好是能在饭后散散步，散步有利于调节身心。4、失眠严重到一定程度时可以咨询医生适当的服用安眠药。

5、早醒失眠原因与治疗

早醒和失眠有很多种原因，其中有可能是由于工作以及生活压力大造成的精神紧张、焦虑从而导致早醒和失眠。也有可能是由于睡觉环境太过于嘈杂导致睡眠质量不好。还有就是长期的晚睡早起的睡觉习惯导致。治疗的方法也是多样的:1、建议患者不要在晚上吃油腻的食物，并且多喝点粥。2、建议患者睡前可以泡泡热水脚，水最好要没过脚跟。3、平时多做运动，增强体质，散步是患者运动的最好选择。4、平常要多听些舒缓的音乐，放松心情。5、睡前最好是能够喝杯牛奶或是白开水有利于睡眠。

参考文献