哺乳期的饮食注意

1、哺乳期哪些不能吃

女性在哺乳期是要避免吃些刺激性的食物及难消化的食物，比如西瓜、咖啡、酒精、巧克力、冷饮等。因为在哺乳期是孕妇吃的东西会间接让宝宝也吃的，宝宝是很敏感的。还要少吃海鲜或者动物的内脏或者菌类等。易胀气的食物也要避免进食比如萝卜、韭菜、洋葱、汽水等。猪心、山楂、鸭肉等也要避免少食用，因为这些是易回奶的食物。燥热的食物也不行，比如石榴。荔枝等水果。

2、哺乳期食谱

哺乳期时要保证乳汁的充足，花生莲藕猪蹄汤多喝可以增加乳汁。吃的食物中要保证有足够的热量还有蛋白质，尽量吃多食带汤的比如母鸡炖汤，还要多吃水果比如香蕉橙子等。蔬菜也需要多吃，尽量可以多吃点炖品。保证摄入的营养的充足，帮助生殖器恢复和气血的恢复。建议少吃过寒的食品，不要吃辛辣刺激的食物，酒精类的也要注意。

3、哺乳期吃什么会回奶

回奶的食品有很多，主要是性寒凉、辛辣和生冷的食物吃多的话会回奶。还有麦芽糖、韭菜和花生。在哺乳期时也要少吃味精，因为味精也是会回奶的。所以在哺乳食谱上尽量不要下味精。油炸煎的食物也要避免。应该多吃促进奶水分泌的食物，比如鸡蛋米酒、排骨炖花生。但是要记住不能加味精。孕妇出现回奶的现象就要检查自己是不是吃到了会促进回奶的食物

4、哺乳期能减肥吗

在哺乳期的女性，不应该把注意力放在减肥上，而是应该注意营养。不能过度的减肥，体重保持在比生完产少2~3公斤便可。如果过度减肥，会使女性在哺乳期时跟不上营养，从而导致奶水不足。也会影响宝宝的健康。在产后的6个月是减肥的黄金周，应该在这个时间的减肥。在哺乳期的女性尽量不要刻意的减肥瘦身，不要因为减肥而减少饮水，这样是不正确的。

5、喂奶期间可以吃什么水果

新鲜的水果有很高的营养价值，可以帮助女性在喂奶期间摄取营养。其中木瓜产后女性可以多吃，可以调理肠胃的功能，增加免疫力。苹果也是可以多吃的，它内含有丰富的锌元素，多吃可以帮助宝宝发育成长。而孕妇可以补充锌元素，增加食物和促进消化。，橘子内有钙和维生素c且含量很多，所以橘子也是很好的产后水果，它可以防止产后继续出血，还可以促进宝宝的骨骼生长。

参考文献