打呼噜的解决方法

打鼾也被分为良性和恶性的，良性的声音比较的均匀而且规律，恶性的不仅呼噜声音比较大，而且打着打着很容易让呼吸暂停，患有睡眠呼吸症状的病人很有可能会导致高血压或者是心肌梗死，最严重的就是在睡眠中出现猝死的情况，不仅会让自己平时感觉到非常的疲劳，而且会打扰周围人的睡眠，更重要的是长期如此会严重的影响身体各个脏器的严重损害。

睡觉之前最好是选择一些柔缓的活动为主，不要让自己的情绪太过于激动，不然的话神经就没有办法立刻的放松，使得晚上没有办法安静下来。要正确的使用一个比较合适的枕头，仰着睡觉或者是趴着睡觉能够让呼吸道变得不顺畅。烟酒或者是一些刺激性的食物，会让肌肉变得更加的松弛，而且会堵住我们的呼吸道，肥胖的患者鼻息肉也比较的肥大，要注意减肥。

但多数人在睡觉的时候因为缺乏正确的睡觉姿势，从而很容易会导致空气流通受到阻碍，从而引起暂时性的打呼噜情况，一般来说，只需要更换一种科学合适的睡觉姿势就能够很好的解决这个问题，长期打呼的人群，在睡觉的时候可以垫高自己的枕头，这样也能够很有效地缓解打呼噜的症状。身体发胖很容易会引起打呼噜，所以平时的时候也要注意锻炼身体，有效地控制体重。

体重过重，年纪过大或者是有抽烟习惯的人都会出现打呼噜的问题，打呼噜会让空气供应不流畅，从而导致呼吸道变得狭窄，身体严重缺氧，每天的睡眠质量比较差，这样的话就会影响到第二天的学习中生活，不但会影响到个人的睡眠，而且还会造成严重的精神不集中，甚至是危害我们身体的健康，在睡觉之前可以选择喝一杯热牛奶，它能够很好地促进睡眠。

打鼾是生活中一种非常常见的睡眠现象，医学上的人们称为是睡眠呼吸暂停综合征，很多人对打鼾没有放在心上，可是其实如果不及时的治疗也会出现一些身体上的危险，如果经常性的出现打呼噜，就表示身体有一些潜伏的高血压和心脏疾病。想要不打鼾首先就要禁烟禁酒，注意保持自己的身材，不要让自己太胖，睡觉的时候可以选择侧卧睡眠，避免压到心脏。