多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。
治疗失眠多梦的方法
作者:大众养生 时间:2016-03-16 13:40:26 来源:大众养生网
1、睡眠多梦是什么原因
2、 怎样治疗失眠多梦
3、失眠多梦吃什么
4、失眠多梦怎么治疗
很多失眠多梦的患者们都是相当苦恼的,若是经常的失眠多梦的话对自己第二天的工作会造成很大的影响,甚至是会让自己的精力无法集中,记忆能力衰退的。首先就要进行心理上面的治疗,要通过心理的疏导让自己的焦虑情绪得到很好的放松。可以在睡觉之前的时候做一些运动锻炼,这样的话就可以促进睡眠。不到万不得已的时候不要采取药物的治疗,免得出现耐药性。
5、多梦怎么调理
多梦的患者就要每天坚持有规律的作息时间,这样的话才可以养成一个比较好的睡眠时间。就算是在休息日也不能够打乱自己的生物钟,否则的话就会让多梦的情况再次发生。在睡觉的时候是绝对不能够吃太多的食物,这样的话就会让自己的身体处在一个工作状态,从而无法达到休息的作用,只能在睡觉前两个小时左右吃一些少量的晚餐,千万不能够吃太多的。
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参考文献
- 1、http://ask.39.net/question/19545483.html
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