打鼾的自我治疗方法:1、伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。2、干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。3、扫牙龈练习。打鼾的自我治疗方法?用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。4、卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
打鼾的治疗方法
作者:大众养生 时间:2016-02-03 20:01:16 来源:大众养生网
1、五种打鼾的自我治疗方法
如果打鼾并没有鼻窦或者是咳嗽方面的问题,那么可以选择佩戴一个鼻条,他会帮助拉开我们的鼻腔通道,更好的感受到空气的流通,也可以尝试再用一个枕头来垫高自己的头部,这样的话也有比较好的效果可以停止打鼾,它可以阻止喉咙的后部出现萎陷,从而引起打鼾,或者是可以在床头下面,床脚的位置垫几块砖,这样的话可以帮助头部提升。
2、人为什么会打鼾
3、打鼾能治好吗
打鼾跟在梦中的语言和反应的一种体现,人群打鼾出现的频率跟周围的环境有非常大的影响,在睡眠之后身体就会进入休眠状态,但是人的身体却没有停止下来,同样会对外界产生的一些反应而作出反应,打鼾就是这样一种直接反应的途径,外界声音干扰比较大,那么打鼾的声音也会变得大,脾气也会高,在安静的环境中打鼾的几率会有明显的降低。
4、晚上睡觉打鼾怎么回事
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参考文献
- 1、http://wenku.baidu.com/view/cdcbd497fab069dc51220117.html?from=search
- 2、http://wenku.baidu.com/view/bee611637c1cfad6195fa7a1.html?from=search
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