孕期的饮食方法

孕妇要尽量吃一些粗粮，要选择中等加工的米面，粗细搭配有利于更多地摄取维生素和微量元素，防止孕妇出现营养缺乏症状，蔬菜类的食物是孕妇饮食中的一些主要的副产品，衢州更应该选择一些绿叶蔬菜或者是否含有蛋白质比较多的豆类，这里有大白菜，扁豆，菠菜，白菜，韭菜，蘑菇，豆类食物是植物蛋白的主要来源，尤其是大豆的蛋白质含量非常的高。

怀孕期间的饮食注意点，首先一定要保证摄入充足的热量，摄入优质的蛋白质，也很好地增强母亲的抵抗能力，还可以保护小孩子的脑发育，适当的摄入一些脂肪以植物性油脂为主，它能够参与人体的组织，糖类也是能量的最主要来源不可以少，维生素一定要适量维生素能够调节人体的物质代谢，在平时的时候需要注意合理的营养搭配，要平衡膳食。

我们推荐是通过饮食来补钙，必要的话可以通过药物来补钙的方法作为辅助手段，牛奶和奶制品都是钙元素最好的食物来源，牛奶和奶制品中钙元素含量非常的丰富，而且吸收率非常的高，豆类，坚果类的食物也是感觉比较好的来源，海产品中，河虾，鲤鱼，鲳鱼，他们的钙元素也非常的高，在怀孕的时间段，孕妇每天需要摄入1000毫克的钙元素。

女人在怀孕期间非常的脆弱，一定要好好的保护，首先是不可以吃桂圆，很容易导致流产一定要切记，然后是在怀孕期间不可以吃菠菜，菠菜中含有大量的草酸，会跟钙离子生成草酸钙，很容易就会导致胎儿缺钙，容易出现一些先天性疾病，孕妇最好是不要吃海鲜，虾蟹最好要少吃，因为海鲜的刺激性比较的大，而且螃蟹这一类的食物都是属于寒性，很容易引起流产。

怀孕晚期，是孕妇胃口最好的一个阶段，这个时候要少食多餐，每天吃5到6成左右，多吃一些有养胃作用比较容易消化的蔬菜和水果，少吃一些淀粉和脂肪，控制自己的饮食，多吃一些蛋白质和维生素含量比较高的食物，以免小宝宝长得太大，让分娩变得困难，怀孕8个月之后。要减轻身体的水肿和避免出现妊娠高血压综合征，所以在饮食中一定要少放一些盐。