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丰胸瘦腰方法

作者:大众养生 时间:2016-03-15 20:18:01来源:大众养生网我要分享

1、怎样可以丰胸瘦腰

丰胸瘦腰主要靠多做一些局部训练,类似于瑜伽,普拉提,扩胸瘦身操之类的有氧动作,针对于增大胸围及其腰部赘肉收紧有很大的效果,每天进行一个小时的呼啦圈运动,可以达到瘦腰的作用,在锻炼过程中要控制脂肪的摄取量,尽量减少,同时通过吃一些丰胸的食物,比如木瓜、鱼、肉、牛奶等含有大量的蛋白质,是丰胸的佳品,尤其可以用木瓜拿去炖汤,同时可加入蜂蜜等,丰胸效果显著。

2、瘦腿瘦腰

想要瘦腿瘦腰就需要进行减脂训练,减脂不仅要通过运动,更要在饮食上合理搭配,首先给自己订一套专门的瘦身方案,每天进行40分钟以上的有氧运动,比如跑步、骑自行车、跳减肥操,瑜伽等,再进行30分钟以上的无氧运动,比如举杠铃,使用运动器械针对腰部和腿部进行训练,仰卧起坐以及普拉提可以锻炼腹部,减少腹部的赘肉,同时每天多吃黄瓜西红柿,尽量多吃水煮的食物,不要摄入太多油腻的食物。

3、减肥瘦腰

不要经常坐着,为预防脂肪堆积在腹部以及其他部位,每天最好在饭后半个小时走动,腰部赘肉增多一方面是由于人体的新陈代谢功能低下,要通过运动增强新陈代谢,尽量多喝水,增强腹部的血液循环,增强食物消化,一日三餐要在规定的时间内进行,吃饭之前最好吃点水果,避免在吃饭的时候吃的太多,在下午四点到七点进行有氧运动,可以跳绳,练瑜伽,健身球,跳减肥操等一系列的活动来减少身体内的脂肪,达到减肥瘦腰。

4、多吃什么丰胸

葡萄含有大量的维生素,可以防止胸部下垂以及走样,葡萄可以跟番茄一起榨成汁,葡萄去掉皮跟核,加入去皮的西红柿捣碎就可以直接饮用了,促进荷尔蒙分泌,改善胸部的生长,木瓜加入香蕉橙子、牛奶榨成综合果汁,还有木瓜炖牛奶,木瓜炖鱼等,猪蹄含有高蛋白质,可以促进乳腺发达,多吃含有VC的食物可以使胸部保持形态,避免变形,红豆花生仁等坚果类食物也可以促进乳房发育。

5、来月经可以丰胸

经期间的丰胸的最佳时期,月经之前胸部会感到膨胀,这是由于卵巢分泌很多对胸部有益的激素,在月经期间可以通过吃一些食物来改善胸部的发育,比如胡萝卜胡萝卜可以使胸部保持弹性、挺拔,木瓜具有催乳的功效,使丰胸的必备品,经期多吃橙子、花生、玉米芝麻等,多摄入维生素A,促进女性荷尔蒙分泌,提高乳房周围组织的弹性,在经期多按摩胸部,最好在月经的1~3天之内是丰胸的最好时期。

参考文献

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