促进排便的方法

1、便秘吃什么最快排便

便秘的话，吃一些粗食会比较容易快速排便。第一个选择就是水果了。水果之中有着大量的维生素，维生素可以促进体内的血液消化，加快部分废物排出的速度，从而达到排便的效果。第二个就是喝点蜂蜜，蜂蜜具有很高的营养价值，是不错的良药。第三个选择就是芹菜，韭菜这些蔬菜，以及高粱，玉米这些主食，他们含有粗纤维，可以增加胃肠的蠕动。

2、吃什么可以天天排便

每天记得吃一些含有粗纤维的食物，就可以增加排便。并且有便意的时候，喝一杯温水之后就去排便，这样有利于形成正常排便的习惯。在日常的饮食上，要注意增加一些含有植物纤维素的水果和蔬菜，还要适当的食用粗糙多渣的粗粮，像什么绿豆，凉粉，玉米都是可以的。在水果这方面，可以多吃一些富含油脂类的干果，像什么芝麻，花生，或者是蜂蜜。

3、排便不畅怎么办

排便不畅的话，有以下几个办法来解决。第一个是在每次有排便的想法时，千万不要刻意的去忍住，而是喝杯热水之后就去上厕所，让神经中枢把排便当做习惯。第二个就是平时多吃一些富含粗纤维的水果和蔬菜，有助于增加自己的排便速度。第三个就是在排便时，就不要玩手机了，专注的干一件事情是好处的。再不行的话，就去中医院配些中药。

4、如何五分钟内排便

五分钟排便的办法是下述的这几个办法。先是在自己有便意的时候，就去厕所排便，这样有利于形成自己排便的反射弧，长久以往，排便的速度就会有保证了。然后在坐便器上的时候，不要玩手机或者看书了，不差这点时间。用自己的双手轻轻的贴在自己的小腹部位，缓缓的往下，向上移动，这样有助于肠胃的蠕动，可以让废物加快排出的速度。

5、每天排便能减肥吗

明确的来说，每天排便是达不到减肥的目的的，但是这也是身体很健康的一种特殊表现。因为排便，是我们身体新陈代谢的一种形式。我们每天需要摄入大量的营养物质，比如油脂和蛋白质，一部分被我们吸收，供我们使用，一部分就被当做废物排出。而减肥，是我们把自己皮下的肥油给减下去，不是减去我们的营养物质，所以排便是达不到减肥的目的。

参考文献