壮阳食物有哪些

可以壮阳补精的食物有很多，比较常见的有韭菜、板栗、山药等食物，这些食物用来壮阳都比较温和，除了这些之外还可以吃羊肉、甲鱼、牛鞭等食物，这些食物对于壮阳补精有很好的功效，但是不能经常吃，因为吃多了会导致男性出现上火的情况，反而不利于达到想要的效果。如果想要壮阳补精仅仅靠食物补充是不够的，平时也要多进行运动，尤其是腰部运动也有不错的功效。

想要补肾壮阳的话首先可以多吃一些有这种功效的食物，比如韭菜、山药、羊肉、甲鱼、牛羊鞭等食物就有这种功效，每天可以喝其他食物一起搭配着来吃，有很好的补肾壮阳的功效。除此之外平时也可以喝一些有补肾壮阳功效的保健酒，比如就有这种功效。平时加强运动，尤其是腰部运动，对于补肾壮阳也有一定的功效，建议每天运动40分钟以上，长期坚持有不错的效果。

许多东西都有壮阳的功效，比如人参、鹿茸、冬虫夏草、肉桂菟、丝子、当归、山药、枸杞等都有壮阳的功效。泡酒的话可以选择这些壮阳的药物搭配泡酒。最好不要自己随意的添加材料，可以在网上搜一些泡酒的方子。比如可以用海马、石燕子、韭菜子、枸杞子、巴戟天等药物泡壮阳补酒每天饮用一小杯大约30毫升，有补肾壮阳益气和血的功效，可以帮助缓解头晕目眩、四肢无力、腰膝酸软、小便频繁等症状。

生蚝有壮阳的功效。主要是由于生蚝里面含有丰富的营养物质，比如锌、硒、氨基酸等。这些物质对于男性精子的活跃和存活能力起到帮助。里面还含有优质的蛋白，它能够参与到性器官和生殖细胞组织的构成，所以一定程度上有强身健体的作用。虽然生蚝能够壮阳但是也不能多吃。每天吃1到2个就可以，这样就已经足够保障我们补充一天的这种微量元素。如锌过高的话反而对身体不利。

西洋参壮阳的功效并不大，它可以帮助人们恢复元气，可以用于治疗肾亏引起的腰膝酸软，虚劳咳嗽等症状，但是需要和其他药物共同配合治疗。想要壮阳的话可以多吃一些强精益肾的食物，这种食物包括海参、泥鳅、鲍鱼、生蚝等。除此之外，也可以喝一些补肾壮阳的保健酒，像鹿茸酒是目前比较流行的壮阳酒，自己在家也可以泡制，网上都有教程。不过毕竟是酒精泡出来的，每天要控制量不能超过30毫升。