一日六餐减肥法:1、早上7:00起床第一餐,起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水,用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素,补充一夜流失的水分,使人一整天都神清气爽。2、早上8:00早餐第二餐,洗漱之后就是早餐时间,准备全麦面包2片,生菜和西芹各50g,半个苹果,一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。
减肥最快的运动
作者:大众养生 时间:2016-03-17 15:37:38 来源:大众养生网
1、怎么减肥效果最快
2、快速减肥不反弹
3、减肥最好的办法
减肥最好的方法要注意控制热量以及食物的摄入,因为很多时候之所以导致肥胖,和自己不注重忌口,吃的越多那么这些热量以及脂肪也就越容易堆积在身体里。所以建议饮食上以清淡饮食为主,同时也要养成良好的生活习惯,能站着不要坐着,能坐的不要躺着,只有多运动才能够加快身体热量以及脂肪的燃烧,达到减肥的作用, 平时休息之余可以多去户外活动,呼吸新鲜空气的同时又有助减肥。
4、按摩减肥有效吗
按摩减肥有一定的减肥功效,因为按摩的过程当中,它会加快身体的血液循环以及局部的脂肪热量燃烧,所以如果能够坚持的话会有一定的效果。尤其是对于局部的按摩减肥,是比较好的,例如想要瘦脸的话,那么可以从额头、面部、额部以及颈部按顺序按摩,每次坚持5到10分钟就可以看到成效。还有对四肢或者腹部,同样以相同的手法按摩的话能够增加,肌肉的毛细血管扩张以及血流量,改善肌肉代谢,增加脂肪的燃烧。
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/3f16e003a91d292591c103a5.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/6c67b1d6d712f32787bb1ec5.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/5553fa82ca21ae65a3393445.html?st=3&os=0&bd_page_type=1&net_type=2&rst=6