改善紧张的措施

主要是心理作用影响了大脑，让大脑的神经控制面部细胞快速有氧呼吸，下丘脑也会下达抖动指令，使脸部有轻微抽搐。暗示自己是最棒的，最优秀的。还要做深呼吸，多呼吸几口新鲜空气，让心情平复下来。改变自己的注意力，不要太刻意关注某件事情，嚼口香糖，还可以喝口水（水不宜喝太多，一到两口即可），都会一定程度缓解紧张，从而不脸红。

要学会心理暗示法，暗示自己是最棒的，最优秀的。还要做深呼吸，多呼吸几口新鲜空气，让心情平复下来。情绪转移法，改变自己的注意力，不要太刻意关注某件事情，嚼口香糖，还可以喝口水（水不宜喝太多，一到两口即可），都会一定程度缓解紧张。他人鼓励法，通过朋友，亲戚，经常性的用言语或者眼神来鼓励，也会很好的缓解紧张的心理。

在说话前暗示自己是最棒的，最优秀的。还要做深呼吸，多呼吸几口新鲜空气，让心情平复下来。当你感到紧张是，不太会说话，要学会适当改变自己的注意力，不要太刻意关注某件事情，把它看做稀松平常。通过朋友，亲戚，经常性的用言语或者眼神来鼓励，个人勤加练习，不要怕害羞，只要努力、坚持，就会很好的缓解紧张的心理，从而说话不会口吃。

容易紧张主要是在社交活动时遇到外界的因素刺激，心里有压力，对某种事物比较恐惧，情绪激动产生的紧张，紧张表现为心跳加快，脸红，害怕，出冷汗。过度劳累使身心疲惫也容易出现紧张的现象。部分患者会由于患有忧郁症，焦虑症，或个人天性比较敏感，遇到外界刺激就会产生情绪激动，心理负担过大而出现紧张的情绪。逞强，好胜，喜于表现的人群也会紧张

很多人容易出现紧张、焦虑的情况，在这种情况下，心理作用非常重要，要学会心理暗示法，暗示自己是最棒的，最优秀的。还要做深呼吸，多呼吸几口新鲜空气，让心情平复下来，还有就是情绪转移，改变自己的注意力，不要太刻意关注某件事情，尽管它对你可能很重要。还有就是嚼口香糖，也会一定程度缓解紧张，还可以喝口水，但不要喝太多，在紧张的情况下更容易上厕所。