吃什么食物能补钙?生活中,身体的钙元素是人体重要的物质,我们常常听说缺钙影响身体健康,特别是在身体发育时期,能及时补充钙元素,直接影响着身体茁壮成长。那么,吃哪些食物能补充钙元素呢?小编为大家总结以下几点。
补钙小常识
作者:大众养生 时间:2016-02-08 18:53:15 来源:大众养生网
1、吃什么东西可以补钙
2、婴儿补钙最佳时间
补钙的最佳时间是在每天晚上睡觉之前,一日三餐中我们大约需要从食物中摄取300毫克到400毫克左右的钙元素,身体通过调节机制,从尿液中排出钙元素,还是要从食物中来补充钙元素,从而达到身体的平衡,到了晚上的时候身体不再进食,但是尿液却依然还在形成。在临睡之前补钙,能够很好地促进钙元素的调节,阻止身体使用钙的情况。
3、老年人补钙
最安全的方法就是在日常生活中加强钙元素的摄入量,食物补钙会比药物补钙更佳的安全,并且不会引起过量,老年人每天可以喝两杯牛奶,多吃一些奶制品豆类,这些食物中含钙量非常的丰富,选择一个健康的生活方式少喝一些刺激性的饮料不要抽烟,不要喝酒,平时有空的时候要经常的到外面去晒晒太阳,做一些户外运动也会有利于钙元素的吸收和利用。
4、骨头汤补钙吗
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/f54ae2fc3531d51e92b849d7.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/36d6ed1f5447f81bcf488305.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/295430f12f51eb0c7e005002.html