坐月子的注意事项

1、坐月子注意事项

坐月子需要注意的事项还是比较多的，首先产妇在生产之后需要保持良好的心情，因此对于生活环境的要求比较高，局势内需要经常通风，以舒适为主。此外产妇对于空气质量的要求也是比较高的，若是吸入有害气体容易致使身体不适，严重时会影响哺乳，在卧室中可以天界空气净化器有效过虑有害气体。产妇在生产过后在饮食方面的要求也比较高，以清淡的食物为主，注意合理搭配饮食，均衡营养。

2、月子食谱

月子期间在饮食方面需要注意的事项很多，不但要帮助补充消耗的元气，还应该在乳汁的制造方面下足功夫。由于在生产的过程中消耗大量的营养元素以及血液，在产后的第一周饮食方面以内脏为主，帮助产妇排除恶露以及发奶，饮食中还可以吃粗纤维的菜蔬，防止出现胀气之类的症状。产后第二周的饮食以补钙为主，鲫鱼以外的鱼类都可以食用，此时还不适宜吃凉性果蔬，除了相应的饮食调理之外产妇还应该保持良好心态，帮助身体恢复。

3、坐月子同了房怎么办

坐月子期间同房的话容易对女性身体造成影响，产后过早进行性生活很有可能影响子宫恢复，也容易导致阴道感染引发阴道炎，盆腔炎等妇科炎症，建议引起重视。由于生产对女性身体的伤害比较大，产后需要注意的事项还是比较多的，首先是在心态上的调整，产妇需要保持良好的心态，不要给自己施加过多的压力，此外在饮食方面也有需要调理的地方，以清淡温和的食物为主，适当补充补血益气的食材帮助恢复。夫妻生活尽量避免，最好在身体恢复好之后再考虑夫妻性生活。

4、月子里可以吃什么水果

坐月子期间可以食用的水果还是比较多的，较为常见的是猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有解热止渴，利尿通乳的功效，经常食用还可以加强免疫系统，对于术后的恢复也很有益处，由于猕猴桃性寒，在食用之前最好用温水烫一烫。此外女性在生产之后还可以食用苹果，木瓜，榴莲，香蕉等果蔬，有选择的食用对身体十分有益，建议女性保持良好心态，平时多注意休息。

5、坐月子保健

坐月子期间的保健工作需要做到位，除了帮助身体恢复之外还可以促进下乳，对之后的喂养有益处。女性在生产的过程中消耗大量的营养物质以及血液，建议在饮食方面加以调节，以清淡温和的食物为主，适当补充补血益气的食材帮助伤口恢复。此外产妇还应该保持良好的心态，不要给自己施加过多的压力，以免影响身体恢复，产妇可以适当进行运动达到强身健体的功效。

参考文献