只控制饮食或只进行有氧运动的单一瘦身方式,效果并不好,为了让瘦身更有效率,不可或缺的就是“肌肉运动”。平常没有运动习惯,以及生活在现代便利社会里的人,才更应该强化肌肉,不只具有瘦身效果,也能增加瘦肌力,创造不易发胖的身体。所谓“肌肉运动”并非“做几分鐘就会产生一定效果”的运动,但如果我提倡的“10 分钟瘦肌操”一天大约只需花费10-30分钟,而且不需要每天做,这样各位还认为需要花很多时间吗?与慢跑相比,瘦肌操会让身体在很短的时间内出现变化,所以希望各位至少能空出这些时间。
减肥 小常识
作者:大众养生 时间:2016-02-06 21:58:24 来源:大众养生网
1、最简单的减肥方法
2、如何减肥瘦身最快
3、最好的减肥方法
最好的减肥方法就是运动减肥,这样可以快速的让堆积在身体内部的脂肪得到充分的燃烧,还有很好的塑身的效果,在减肥的时候也是需要注意自己的饮食的,尤其是不可以吃过于油腻的油炸食物,否则运动都是无用功。在运动的时候最好是选择在饭后比较好,这样可以快速的促进食物的消化和分解。减少代谢产物在身体内部的堆积,对肠胃也是比较好的。
4、冬季减肥瘦身方法
冬季减肥主要是靠着运动见效比较快速的。本身在冬季的时候身体内部需要的热量就是比较多,如果控制好自己的饮食,运动也是会产生更多的热量,可以加速脂肪的燃烧,快速的消耗掉身体内部的热量和能量。是可以很好的有减肥的效果的。平时在饮食的时候也是应该注意多吃一些维生素和纤维素比较多的食物,芹菜和水果都是比较不错的选择,平时可以多吃一些。
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参考文献
- 1、http://wenku.baidu.com/link?url=eJ8mo2b0G33RM7QaYO46LlB6mhBuxSSETunEcSJWs6nzGPKjSQuBL8xkd5G7iKUDDwvn5UVKS5SwCqoEAdLeDiVE9UxQU60ktLwywzv3ehm
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/fec7a1e526097a1190b4e7db.html
- 3、http://baike.baidu.com/link?url=C-a7flUo9mX-S5SdeGHPCkRi1Pk_vOo8RpcmnuVp8TwwGSN8WnDqp3Xxi6uEqECLcJ8wXYVsZJjReAX7SnNFCa