更年期的表现及饮食

女性更年期会出现神经，精神方面的症状，头痛是最为常见的女性更年期症状，有时候会出现剧痛，耳鸣失眠，烦躁，喜怒无常，惧怕各种疾病等等，有的还会出现心血管症状，潮热是最重要的女性更年期表现，一般是从面部开始感觉热，皮肤发红，然后发展为胸部，四肢出汗等等，有的会出现心悸等，有些病人没有潮热而出现全身冷汗，病人汗如雨下，经常会觉得心悸。

女性更年期要多吃一些蔬菜和粗粮，很多富含纤维的蔬菜，比如豆芽，萝卜，芋头，海藻，土豆，黄瓜，青椒，叶菜类等，有助于消化液分泌，增加肠胃蠕动，促进胆固醇的排泄，主食主要是以粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极的做好更年期保健作用，更年期女性还要多吃鱼虾以及豆类，鱼虾中所含有的胶原蛋白质比较丰富，对于更年期的女性有很好的保健作用。

女性更年期表现为月经失调，绝经前月经周期紊乱是更年期妇女最为典型的症状，主要的表现为月经延长，经血量增多甚至是血崩，或者是周期缩短，经血量减少，直到绝经。性欲也会慢慢的下降，阴道的分泌物会减少，性交的时候会感觉疼痛，情绪也会有祈福。而且新陈代谢变化还会引起肥胖，骨质疏松等症状，主要的表现为腰痛，关节疼痛等表现。

老年人更年期会出现阵热潮红，这个是更年期最为主要的特征之一，一些人在更年期会因为雌激素水平下降，血中钙水平也下降，就会出现一阵阵的发热，脸红，出汗，伴有一定的头晕，心慌，一般持续的时间不是很久，大概是一两分钟或者是15分钟不等，心血管以及脂代谢障碍等症状，可能会有情绪不稳定，容易激动，性格变化，记忆力下降等等。

男性更年期会出现出汗多，经常会心悸，因为心血管老化，血管弹性变差，变硬，动脉硬化等问题就会陆续的出现，就会导致血管调节失常，出汗，心悸，头痛，潮红等症状，还有性能力也会下降，因为雄激素水平下降，阴茎勃起硬度下降，夜间勃起次数以及质量都是会出现短缩的症状，有的甚至还会出现话唠，抑郁，心烦等等情绪方面的症状。