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减肥吃什么好

作者:大众养生 时间:2016-01-19 11:05:49来源:大众养生网我要分享

1、红糖减肥法

红糖因为没有经过清点,所以它保留了甘蔗大部分的营养成分,所以更加容易被人体吸收和消化,它不仅还有能够提供人体热量的碳水化合物,而且还含有人体所必需的营养成分,最为重要的是红糖保留了比较多的维生素和矿物质,100克红糖中含有钙元素铁元素非常的多,还含有少量的维生素,所以喝红糖水无论是对于减肥还是身体的健康都十分的有帮助。

2、快速减肥食谱

减肥无非就是节食加运动,除了每天要保证一定时间的运动量之外,在食物方面的选择也十分的重要。早上我们可以选择吃一颗水煮蛋和一杯牛奶,吃半个苹果或者是吃一些马铃薯火腿,中午的时候可以选择吃一碗饭和菜,晚餐一定要在7点之前吃,可以吃的跟中餐差不多,只要保持七分饱到八分饱左右就可以,等时间过了9点之后就不要再吃任何东西了。

3、酸奶鸡蛋减肥法

酸奶鸡蛋减肥方法主要是通过一段时间吃鸡蛋和酸奶来减肥的方法,大约需要一个星期左右的时间,鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,它可以使脂肪胆固醇乳化成一种极小的颗粒,再从血管排出之后就会被身体所利用,酸奶中含有大量的活性乳酸菌能够很好的调节身体内的菌群平衡,它能够促进胃肠蠕动,从而缓解身体出现的便秘,还能够减轻身体的体重

4、营养减肥食谱

一些酸酸甜甜的水果芳香能够增强减肥的意念,在用水果减肥的时候建议不要食用香蕉,因为它含有比较丰富的糖质,对第一天的食物要尽量选择吃的清淡,可以选择喝一些矿泉水绿茶,在中午的时候可以少少的吃一些土豆类的食物,你不要吃任何的水果,蔬菜汤作为主食,然后可以选择吃一些不同的蔬菜和水果,但是需要注意的是,不要吃任何的土豆类食物。

5、酸奶水果减肥法

酸奶减肥法能够非常好的通畅我们的肠道,清除我们肠道中堆积着的垃圾,酸奶是奶制品中营养价值非常高的饮品,这种减肥方法能够很好地提高钙质,帮助肥胖的患者很好地降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉,或者是内脏,对体重正常或者是偏低的人来说,不会有任何不良的影响,奶制品涵盖非常的丰富,能够很好地预防血压的升高,对预防心血管疾病也有好处。

参考文献

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