高血压的饮食方法

饮食方面的话还是主要以清淡为主，太咸的食物会加重高血压的反应，所以还是少吃点为好或者尽量不吃，平时早上起床后可以多喝一些温水，也可以用绿豆熬粥烧汤，凉拌木耳，凉拌芹菜，都是可以对高血压起到一些缓解作用的，尽量少喝一些浓稠或者油腻的食物，类似于动物内脏或者富含很多脂肪的食物都是不能吃的，这些都会加重身体的负担，平时要注意多多休息不能太操劳了。

洋葱，海带，木耳都可以吃，需要注意的是，不能把菠菜和豆腐放在一起煮，吃了可能会影响消化，西红柿不能够空着肚子吃，比较适合在饭后或者和鸡蛋炒菜或者烧汤，可以将芹菜，绿豆，萝卜等食物用来熬粥，不仅，简单方便，容易入口，而且对减弱高血压的症状有显著的效果。平时还是应该多吃一些水果，经常喝温水补充身体的水分，改善血液的环境，辛辣或者有刺激性的食物还是少吃为好。说不准还是要戒烟戒酒，注意休息不能熬夜.

像巧克力这样高热量的食物，尽量还是要少吃些。新鲜的水果蔬菜也，可以多吃一些，比如西瓜，鲜梅子，苹果等，可以多多补充水分，像肉类或者浓茶或者辛辣刺激的食物，还是不要吃为好，吃完后会使患有高血压的人更加难受。如果有条件的话，可以多吃一些鱼虾等食物来吸收蛋白质，这比肉类中的动物蛋白更适合有高血压反应的人来吸收。每次吃饭都不要吃太多，胃难以消化，更加不舒服,可以增加吃饭的次数,每次吃饭的量可以少一些.

很多食物对于高血压患者都是很有好处的，比如说像西红柿，芹菜，木耳，菠菜等等。可以适当的保持一些运动习惯，减少抽烟和喝酒的频率，规律作息时间，不要熬夜，正常而又健康的生活习惯比药物更加有助于预防或者改善高血压的症状。老年人一般都比较喜欢甜食或者不然软糯的食物，但是，这些食物的含糖量或者油脂都会比较多，会让人吃了之后更加难受，所以一定要控制好饮食习惯。

如果家中有患高血压的人，还是应该要注意饮食清淡一些，不要喝浓茶，尽量能够控制不要抽烟酗酒，在平时能够陪着病人，做一些类似散步，慢跑，打羽毛球等简单的运动，经常和病人聊聊天说说话，舒缓情绪，因为，有些患者的高血压反应是由于精神紧张，心情不通畅而导致的。还需要注意的是，要控制好的情绪，，不能贪嘴，不然血压可能会升得更加高。像类似于山芋红薯等食物，容易让肚子产生胀气，你尽量应该少吃或者不吃