高血压饮食及注意事项

作者:大众养生  时间:2016-02-17 00:55:03  来源:大众养生网

民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低血压患者尽量少吃多糖性的水果,水果中含糖分多比较容易引发高血压。在高血压患者的饮食中,应少吃,高钠饮食可导致血压升高。患者应多补钾,含钾丰富的食物有黄豆番茄酱、菠菜目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压

目录
1、高血压病人吃什么好 2、高血压饮食疗法 3、高血压的饮食禁忌 4、高血压怎样饮食 5、高血压饮食注意事项

1、高血压病人吃什么好

高血压病人建议首先吃一些低热量的食物,比如说蛋白质上,应该是以植物蛋白为主,少吃动物蛋白、动物脂肪等。第二个是建议可以吃一些粗粮食物,一般的蔬菜,大豆玉米,番薯等等。尤其是应该要注意晚餐,晚饭首先注意少吃,然后应该用素油,也就是植物油进行烹饪,不要吃甜食,番茄、青菜冬瓜洋葱等蔬菜是非常好的选择。

2、高血压饮食疗法

高血压饮食疗法有以下几种,首先是建议可以吃具有降血压功效的食物,比如说芹菜、胡萝卜,荤菜上,多吃一些海鲜产品,蛋白含量比较高的牛肉羊肉等。第二个是主食建议多吃小麦,小麦中含有大量的纤维成分,可以繁殖有利的细菌,帮助降低身体胆固醇的含量,在一定程度上可以降低高血压,第三个是吃含有钾的食物,卷心菜柠檬等。

3、高血压的饮食禁忌

高血压的饮食禁忌注意以下一些,首先不要吃肥肉,尤其是猪肉,因为肥肉中含有大量的动物脂肪,在人体中进行堆积后,会引发血脂的升高,导致血压变高。第二是不要吃过多的食盐,饮食不可以吃重口味的,要以清淡为主。第三个是不要吃甜食。甜食会导致身体热量过高,导致了血压的升高,不利于病情的恢复。第四是不要吃冷饮。

4、高血压怎样饮食

高血压患者的饮食,应该要注意少食多餐的方式,避免身体处于过饱的状态之中,一天要控制摄入十兆焦耳左右,过于油腻、饮食过多,会非常容易导致身体中风。以及食物中要富含纤维素和维生素,尤其是包括白菜,番茄,豆芽,等维生素A维生素C丰富的食物,有助于降低血压。第三个是平时要戒掉烟酒与饮料,要多喝水为主。

5、高血压饮食注意事项

高血压饮食注意事项有以下几点,首先是不要吃重口味的饼干,尤其是一些干豆类,会非常容易导致胀气,另外,一些味道很浓重的零食也不要吃,其中含有大量的糖盐含量,也会引发血压的升高。第二个是不要吃一些高热能的食物,像是巧克力,非常容易诱发肥胖,也会不利于病情的恢复。第三个是注意食用油的摄入,尽量以植物油为主。

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参考文献

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