来例假了该如何减肥？

女性经期一般为七天左右，这几天因为女性雌激素分泌很少，所以身体的代谢能力会有所下降，这一时期如果控制好饮食，并做此适当的体育锻炼，其减肥的效果要比平时好一些。但也要注意，因这一时期会出现身体免疫力低下的情况，因此饮食营养也要跟上，可以喝些牛奶，吃些豆制品，并多吃一些水果和蔬菜补充维生素，一方面加强营养，同时也能起到减肥的作用。

月经末期出现血块多是正常情况，女性不要担心。这是因为月经期间当出血量较多的时候因没有顺利排出，就会集结成一个血块的形式排出。另外子宫内会有一定的激活剂，当出现量大时，就会以小凝块的形式出现。所以不必过分担心，此时要注意私处的卫生，避免受到细菌的感染，出现妇科疾病，因月经期间身体素质会变差些，所以要加强营养，提高免疫力。

没有来月经同时也没有怀孕要分为几种情况分析，首先可能是女性受到天气和情绪的不利影响，出现月经推迟的情况，推迟7天都是正常的。第二有可能是一些妇科疾病造成的月经不准，如卵巢囊肿、子宫疾病等，这时女性容易出现腹痛等症状，应该及时到医院进行检查。另外如果是用早早孕进行是否怀孕检查的，也有可能是宫外孕的可能，所以说只要推迟了七天以上最好到医院去详细检查。

例假推迟六天一般都是正常的，可能因天气或情绪的影响造成月经不调，只要不推迟的太晚都不用太担心，当然如果在七天以上仍然没有来月经，就要引起一定的注意，有可能是身体出现了妇科疾病，如子宫炎症或卵巢疾病等，这要到正规的医院进行诊疗。另外做为经常出现月经不调或痛经的女性应该注意保暖，保持乐观的心情，避免因天气或情绪导致的推迟。

例假期间女性体质偏凉，所以要少吃一些凉性的食物，如西瓜、啤酒鸭等，另外如菊花茶等有明显助泻的食物也不要吃，容易造成女性出现受凉、怕冷等情况。另外这一期间女性也不要吃辛辣和刺激性的食物，月经期间女性会流失部分血液，辛辣和刺激的食物容易造成女性上火等症。这一时期女性应该多吃一些温补的食物，如羊肉、牛奶、鸡蛋。可多些补血的食物，如胡萝卜、黑色食物等。