失眠怎么办

1、整晚睡不着觉怎么办

整晚睡不着觉就说明是失眠了，躺床后一个小时内没有睡着就可以说明是失眠了。如果只是偶尔有这种情况，可能两三天就会改善。如果失眠的情况比较频繁，那在睡前最好不要进食，可以喝一杯热牛奶促进睡眠。入睡之前还可以泡泡脚促进血液循环，有助于改善睡眠质量。如果都没什么作用，就可以在枕头里面或者床头柜饭薰衣草精油来改善失眠或者难以入眠的情况。

2、晚上咳嗽睡不着觉怎么办

晚上咳嗽睡不着最简单直接的办法就是喝止咳糖浆这种类似的止咳药水，如果止咳药水都已经不起作用，那不妨采用以下办法：1、甘蔗和萝卜一起煮，煮至二十分钟以上半小时以内，就可以服下甘蔗和萝卜汤水，能够缓解夜晚咳嗽睡不着的情况；2、用芥菜的菜叶和姜一起炖二十分钟，两着喝两三天就会有明显的改善。3、川贝炖雪梨，可以在汤中加冰糖，能够缓解夜咳睡不着的情况。

3、老是失眠睡不着怎么办

老是失眠睡不着可以采取以下措施：1、早睡早起不睡午觉，连着几天就能改善轻微失眠的情况；2、白天运动一个小时以上，睡前一个小时看看书听听音乐；3、在床头附近点一滴薰衣草精油，能够比较快的进入睡眠状态；4、连续几天汗蒸，一次汗蒸的时间不超过40分钟；5、调整心态，缓解自身压力。以上说到的这些都是可以帮助老是失眠的人群摆脱失眠的烦恼。

4、晚上睡不着觉原因

晚上睡不着很大一部分原因就是太闲或者想太多。太闲主要表现在身体上，身体不累困意也比较少。想太多就是精神上的问题，想太多心理压力比较大，神经比较紧张就容易在夜晚睡不着或者很难入眠。要想改善失眠的状态，就要从这两方面入手。白天可以多运动，多出门走走，晚上就会好睡一些。如果已经失眠了，就不要一直想着现在是失眠的状态，要转移自己的注意力，想一些不会刺激到自己大脑细胞兴奋或紧张的事情就可以有效缓解失眠。

5、女生睡不着怎么办

女生睡不着可以在睡前泡脚，练练有助于睡眠的瑜伽，但不是剧烈运动。保持生活规律，早睡早起。如果女生经常熬夜，早上赖床，对身体不好，并且容易导致失眠。白天绝对不能睡太饱，白天睡太好晚上就容易失眠。女生睡不着多听听平和的钢琴曲或者是小提琴曲，既能帮助改善睡眠质量，还能够减缓压力提高自身内涵。服用安眠药是最不合适的，药物只能暂时起效，并不能从根本上解决失眠的情况，反而会依赖安眠药。

参考文献