腰椎间盘突出的治疗及锻炼

1、腰椎键盘突出的自我疗法

这种疾病是可以通过自己进行治疗的，治疗方法主要有：第一，注意睡姿。对于患者来说，最好的睡姿应该是侧卧或者是仰卧，仰卧时要注意在双下肢处垫一个软枕，膝盖做到弯曲，使全身的肌肉处于放松的状态，这种睡姿是患者最好的一种。第二，注意站姿。正确的方式是胸部挺起双眼平视，腰部挺直，小腿微微收缩，两脚间的距离要预估盆骨宽度相同，并且站立得不要太久，还需要在过程中进行一些运动，特别是腰部的运动，以解除肌肉的疲劳。

2、腰椎间盘突出的锻炼方法

对于疾病多多的进行锻炼也是一种好的方法。第一，注意腰部的运动，两腿站立，将腰部和臀部向前进行滚动和挤压，直到最大的极限，再收回，然后反复进行。第二，倒退行走，行走时要注意胸部挺起双手前后自由的摆动，大步为好，每天的锻炼以500步为宜，即使是在下雨天也可以在室内进行行走。第三，按摩法这种方法非常简单，就是对腰椎都进行按摩，每天两次，对于治疗很有帮助。

3、腰椎键盘突出的症状

该疾病的症状是有很多的如果对疾病进行治疗，则首先要了解这些疾病的症状。该疾病的症状主要有以下几种：1、腰部活动受到障碍或者疼痛，平时有很多人总是说自己的腰疼，而且每个人都疼的程度不一样，严重的话会影响翻身。2、感觉到肢体的温度较低，由于一些神经受到刺激，会导致，有些肢体的温度比侧面要低一些。3、身体会有麻木感，这些麻木感一般发生在足跟族长和小腿的外侧。4、有些患者脊椎侧弯，这也是一个明显的症状。

4、腰椎间盘突出的原因

这是一种很常见的腰部疾病也属于骨科类的疾病，引起它的原因是有很多的：1、由于外伤，由于腰部特殊的生理结构，腰椎间的骨头是前面比较厚，后边比较薄，在生活中如果一不小心闪腰或者是腰部造成伤害，都会使得椎盘往后移动，从而导致突出。2、不正确的姿势，无论是在站立还是在睡觉，很多人总是不注意正确的姿势，这样就很容易使得腰部的椎盘受到挤压造成变形，导致突出。3、过度劳累，腰部所承受的能力是有一定限度的如果长时间过度超重，那么就会导致腰部纤维造成破坏，这也会导致突出的。

5、腰椎骨质增生是怎么引起的

这是很常见的一种疾病，症状主要体现在疼痛麻木上，引起它的原因主要有以下几点：1、椎间盘的退变，这主要表现为体内含水量较低，因为失水，所以导致椎关节间松动，然后间隙就会越来越宅时间长了再加上劳累，使得整个腰椎都有突出的现象。2、外伤，如果在之前腰部受过伤，在以后发生增生的可能性就比较大。但是对此也不是绝对的，要是在当时对腰部做好治疗护理，也是可以避免以后出现增生的。

参考文献