维生素c的补充方法

维生素c的蔬菜包括青椒，甜椒，枸杞菜，苦瓜，黄花菜，菜花，西兰花，萝卜，香菜，莲藕，胡萝卜，菠菜，蒜黄，小白菜，土豆。大葱，韭黄。百合，南瓜，茄子，芋头，西葫芦。香菇，春笋。水果包括，猕猴桃，草莓，荔枝，葡萄，芒果，黄桃，杨梅，哈密瓜，石榴，桃子，粒子，椰子，西瓜，香梨，杏，无花果，金丝瓜，鸭梨，山楂，牛油果。

含维生素c比较多的蔬菜，菜花，枸杞菜，苦瓜，白萝卜，西兰花，莲藕，芥菜，香菜，韭菜，马芝兰，空心菜，西红柿，冬瓜，小白葱，大葱，韭黄，青萝卜，胡萝卜，豆角，香菜，土豆，丝瓜，芹菜，南瓜，西葫芦，黄瓜等。水果中也含有很多的维生素，比如苹果，木瓜，橙子，橘子，猕猴桃，石榴，干果中含维生素比较多的有，花生仁，开心果，白果，杏仁，莲子，板栗，罗汉果等。

维生素c咀嚼片可以帮助一些免疫力比较低下的解决，免疫力的问题，并且还可以预防一些感冒的疾病产生。对于出现的牙龈出血和口腔溃疡有一定的改善作用。并且也含有美容养颜的好处，可以让皮肤出现的暗黄，粗糙的问题得到改善，使肌肤美丽亮白。并且还可以帮助淡化斑点，促进身体的代谢。而且还可以压制黑色素的长成。预防一些皮肤疾病。

维生素C的食物最好是不要和猪肝一同使用，因为猪肝含的铜比较高，和维生素C的食物吃，会导致原有的生物被破坏，失去应有的营养价值。海鲜也是不可以一起吃的，在在一起食用，会出现食物中毒。鸡蛋中蛋白质，维生素B12的营养，使用维生素C后，会直接的破坏维生素B。导致营养不均衡，引起贫血。黄瓜会维生素C有直接的分解作用，妨碍维生素C的吸收。

一般维生素C的药物上，都会写着使用方法，我们只要按着使用方法，一般都不会又什么问题。想要多补充维生素C，我们也可以从我们的饮食用多添加一些含维生素的蔬菜水果，坚果等食物。可以多吃胡萝卜，苹果，猕猴桃，枸杞菜，苦瓜，香菜，开心果，松仁，桃仁，西红柿，菜花，山楂，甜椒，毛豆，大枣，橙子，草莓，木瓜，丝瓜，罗汉果等。