老年人钙流失最严重的群体,缺钙会造成骨质流失容易发生骨折等意外情况,那么缺钙该怎么补钙?补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收;另外一种补钙的方式就是服用钙片等补钙产品。
怎么补钙
1、孕妇补钙吃什么钙片好
2、青少年补钙吃什么钙片好
青少年在成长发育时期是不需要吃任何的钙片,只要在饮食方面多喝一些骨头汤就能够摄入足够钙质,但要注意三餐当中的营养物质,当青少年发育不良的时候才会选择钙片来补钙的,这个时候就要选择葡萄糖酸钙口服溶液,和乐力钙,这两种钙片是比较适合青少年来服用,在服用钙片的过程中也要注意锻炼身体,单靠钙片是无法补充身体所需的所有营养物质,还是要运动锻炼。
3、中年人补钙吃什么钙片好
人到中年以后身体各方面的机能都会出现退化,补钙就显得相当的关键,那么对钙片的选择上面就非常的重要,不可以只是根据钙片上面的剂量要进行选择,必须要摄入了解钙元素的含量才能够服用,还要选择溶解性比较好的钙片,本身中年人的肠道消化就不是那么好,只有钙质比较好吸收才能够全部被利用起来,另外还有的钙片吸收率不是那么高的,这些钙片就会使得钙质浪费。
4、哺乳期吃什么钙片好
5、孕妇能吃钙片吗
孕妇们在怀孕前三个月的时间里不要盲目的去补充钙质,等到三个月以后才可以适当的补充一些钙质,通常来说在整个怀孕阶段孕妇们需要四十克左右的钙质,毕竟宝宝们发育当中的钙质都是来自孕妇们的体内,正因为如此在怀孕时期的时候孕妇们的钙质会流失掉,就要比普通人更要补充,可以适当的选择一些钙片来补充的,但不要选择危害性比较大的,最好选择不会影响到怀孕的钙片。
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参考文献
- 1、http://jingyan.baidu.com/article/f54ae2fcc28e821e93b8496a.html
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/f96699bb881bef894e3c1bce.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/db55b6094851304ba30a2f11.html