便秘吃什么好

1、如何治疗便秘

治疗便秘可以通过饮食调理，多吃水果蔬菜就可以起到显著效果，尤其是木瓜、香蕉、雪梨等。早上起床之后可以喝一杯开水，每天坚持，就能够缓解便秘的情况。蜂蜜水也是不错的选择，帮助促进肠胃蠕动，解决便秘烦恼。一些含有粗纤维的食物也可以帮助排便，比如玉米、西芹、地瓜等。除了这些办法治疗便秘之外，每天喝一杯酸奶，酸奶中的益生菌就可以帮助改善便秘的情况。

2、便秘怎么调理吃食疗

便秘的食疗应该以败火解毒、粗纤维以及益生菌食物为主。太精细或者好消化的食物反而会加重便秘，而粗纤维食物，比如番薯、土豆、竹笋等可以帮助排便。熟透的香蕉帮助改善便秘的效果就很好，但如果未熟透可能会加重便秘。在食物中可以加入一些芝麻油或者花生油，帮助润肠通便，但要避免辣椒等刺激食物。芹菜茭白汤、萝卜汤、豆腐汤都可以成为调理便秘的食疗中。

3、严重便秘怎么办

严重便秘可以吃木瓜、番薯、熟透的香蕉来帮助改善。还可以喝一些清肠酸奶、蜂蜜水来帮助改善。如果本身经常存在便秘的现象，日常生活中就要多注意饮食结构以及水分的补充，如果只是在加重的时候改善一些饮食，那效果就不那么显著。严重便秘可以多运动，跳绳就能够帮助改善便秘。排便困难的时候 可以通过开塞露来帮助软化大便，帮助排便。

4、老人便秘怎么办

老人便秘可以改善饮食结构，老人本身身体机能下降，肠胃蠕动力以及消化能力都下降，如果只吃比较好消化的食物，会导致便秘。但如果吃不好消化的食物，对肠胃不好。所以老人便秘的时候可以吃一些粗纤维食物，比如番薯，既好消化又能够帮助改善便秘。老人便秘还应该多吃一些水果，如果喝的惯酸奶可以喝些酸奶改善便秘。如果不习惯喝酸奶的老人，可以喝蜂蜜水来改善。

5、产后便秘怎么办

产后便秘是许多产妇都会存在的问题，可以通过改善饮食结构，增强运动锻炼来改善。产后便秘很大的一个原因是肠胃蠕动能力减弱，通过运动可以促进身血液循环、新陈代谢以及排汗系统的改善，同时提高身体器官的技能，自然肠胃功能也能有所提高。饮食结构很大一部分会影响到排便情况，再加上孕妇和产妇容易出现便秘，如果饮食结构中不多一些水果蔬菜、益生菌以及粗纤维，就不能起到改善产后便秘的作用。

参考文献