通便的食物有哪些呢？

便秘对我们身体的伤害是非常大的，尤其是对于一些饮食不节制的人群来说，便秘更是家常便饭，而且便秘之后很有可能会出现痔疮等一些肛肠方面的疾病，常吃几种蔬菜可以缓解便秘的情况发生，比如说韭菜，韭菜当中含有的粗纤维含量比较多，不容易被肠胃所吸收，能增加大便的体积，而且还可以促进大肠的蠕动，防止大便干结，对于便秘和痔疮都是非常有好处的。

便秘的情况是很多人都有的困扰，便秘主要是由于消化不好或者是上火而导致的一种肠胃方面的疾病，产生了便秘以后可以首先使用开塞露来进行通便的治疗配合一些帮助消化的药物，平时的时候一定要多喝水，这样可以避免大便的干结你还可以多吃一些富含粗纤维的水果，比如说香蕉和苹果吃完以后配合一些腹部的按摩促进消化和排便。

苹果里面含有非常丰富的粗纤维，可以起到润肠通便的作用，便秘的朋友可以每天早上空腹吃一个苹果，它里面含有非常丰富的膳食纤维和一些果胶的成分，我家可以起到保护肠胃的作用，而且还可以调整肠胃的功能能够非常有效地清理肠道里面的垃圾，预防和治疗便秘的疾病，当大便出现干结的时候多吃苹果可以起到润肠通便的作用，而且容易使粪便变软容易排出。

便秘的时候是非常难受的这个时候可以喝一些茶来缓解便秘的情况比如说决明子和绿茶就可以起到通便的作用，每天早上起来的时候空腹喝一杯绿茶，在下午的时候也可以多喝绿茶来通便，但是在晚上睡觉之前不要喝，否则很容易会出现失眠的情况，其次还可以多吃一些苹果香蕉还有猕猴桃等一些含有粗纤维的水果，而且吃的时候一定要细嚼慢咽，这样才可以更好的促进肠胃的蠕动。

消化不好的朋友很容易就会出现便秘的情况。这个时候可以多吃水果，比如说香蕉和苹果等，都可以起到通便的作用。严重的时候建议使用一些开塞露来进行通便的治疗，配合一些可以帮助消化的药物服用效果就会更好，在晚上睡觉之前也可以多按摩腹部促进肠胃的消化和排便，也可以在早上起来空腹的时候喝一些蜂蜜水，这样也可以同样的促进排便。