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胶原蛋白的补充方法

作者:大众养生 时间:2016-03-05 21:26:03来源:大众养生网我要分享

1、如何补充胶原蛋白

科学的补充胶原蛋白能够延缓衰老。首先要选对服用的时间。最好是空腹补充,这样有利于吸收。另外睡眠中是胶原蛋白吸收的好时段,因此在睡前补充很好。还有胶原蛋白与抗氧化剂配合使用效果更好。如维C、E等。另外要多种方式补充,这样效果更好,如在饮食中,猪蹄猪皮、鱼、牛尾或是专门的胶原蛋白营养品。另外就是禁忌问题,要看好说明,孕妇不宜。

2、胶原蛋白哪个好

首先要选择分子量小的来补充,如分子量小于1000的对美容更有效果。它的吸收率能够达到9成以上。人对大分子胶原蛋白吸收效果不好。鱼的胶原蛋白脂肪最少,对人体效果更好,有滋润皮肤和恢复弹性的功效,并不宜发胖。另外尽量选择原味的胶原蛋白,为了健康要少吃含有食物添加剂的胶原蛋白。平时我们的饮食中豆浆、果汁、酸奶中都有很好的胶原蛋白。

3、吃什么补充胶原蛋白

平时我们的饮食中含胶原蛋白的很多,因此要学会有针对性的来补充。首先是鱼,鱼具有优质的胶原蛋白,它的脂肪最少,不但能够促进皮肤滋润和弹性,同时也不容易让人发胖。其次就是红色蔬菜,如西红柿、甜菜和红椒等,它富含抗氧化剂番茄红素,对提高胶原蛋白的摄入有不错的作用。另外深绿色的蔬菜如菠菜甘蓝等都富含维C,能够回事胶原蛋白的生成。

4、胶原蛋白的作用

胶原蛋白富含人体所需要的羟脯氨酸、甘氨酸等。对人体皮肤起到很好的调养作用和。首先是对头发有很好的营养作用,我们的头发主要的成分就产胶原蛋白。对骨骼有很好的促进效果,骨骼的主要成分也是胶原蛋白,如果胶原蛋白流失过多,容易出现骨质疏松等问题。我们的肌肉的健康也与胶原蛋白分不开,补充胶原蛋白有利于肌肉的营养和生长。

5、注射胶原蛋白

注射胶原蛋白是一种美容除皱的产品,能够达到除皱美容的作用。它有抗衰老和年轻化的效果。10分钟就能解决皮肤的老化问题。有微整形的作用,对耳垂增大、唇形美化、下巴填充等有很好的作用。另外有保湿的效果,能够促进真皮的胶原有较为充盈的水分之中,而且不容易流失。我们皮肤中大多数都是胶原蛋白,所以如果胶原蛋白出现问题,人的皮肤就会出现老化的情况。

参考文献

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