吃什么通便

作者:大众养生  时间:2016-03-06 19:51:35  来源:大众养生网

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等,但是在厕所里苦苦“粪”斗的时候感觉要命。小编今天告诉您通便的食物有哪些?韭菜 ,韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被肠胃消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,起到润肠通便的功效。

目录
1、吃什么食物通便 2、清肠通便的方法 3、快速通便小妙招 4、润肠通便特效食谱 5、一分钟快速通便

1、吃什么食物通便

便秘的危害有很多,除了让人感觉不舒服之外,对于皮肤也有伤害,以下介绍的食物对于通便都有好处:熟香蕉:香蕉有润肠的功效,香蕉里面含有很多膳食纤维,对于有水肿的病人不适合吃香蕉,地瓜(红薯):地瓜口感甘甜,可以健脾理气,含有纤维素,有通便的功效,苹果:苹果里面含有大量的果胶,可以保护肠壁,活化肠内的细菌,帮助调节肠胃功能,促进肠胃的蠕动,帮助排便。 

2、清肠通便的方法

有些时候可能会出现便秘的现象,以下几种方法可以帮助清肠通便:西梅汁:西梅里面含有纤维素,如果使用西梅汁可以帮助肠道蠕动,促进排便,防止便秘。冷开水:早上起床之后喝杯冷开水,帮助消除便秘的现象,冷开水可以促进肠胃反射,增加大肠的蠕动,:梨含有大量的维生素c,使人身体处于健康状态,胃肠运动加速,可以帮助促进排便。

3、快速通便小妙招

便秘容易使人上火,口有异味,了解以下的方法可以通便:按摩:在喝凉开水之后,将右掌心放在小腹下边,沿顺时针方向按摩,10天为一疗程,一疗程可见到疗效,30天后彻底痊愈,喝:醋除了可以防止便秘,有减肥的功效,将两勺醋与两,加入水,吃饭之后服用,山芋加蜂蜜:将山芋炸成汁,加入蜂蜜,混合在一起服用,坚持一段疗程即可看见疗效。

4、润肠通便特效食谱

好的饮食可以调节身体健康,治疗便秘,青菜蘑菇汤:将青菜洗干净之后,加入蘑菇一起放在水中煮,煮的差不多的时间加入鸡蛋,可以起到通便,瘦身的功效。木耳白菜:将木耳放在锅中翻炒,其中加入枸杞,快熟的时候加入白菜,加入适当的调味料木耳里面还有纤维素,白菜里面有很多的维素,可以促进肠胃蠕动,对于治疗便秘有非常好的疗效。

5、一分钟快速通便

因为饮食习惯,缺乏运动,很多人出现便秘的现象,接下来教大家一分钟快速通便。瑜伽,不仅可以通便还有利于血液循环。每天喝大量的水,帮助将体内的毒素排出体外,一天8杯水为最佳。多吃含有膳食纤维的食物,比如苹果,木耳,萝卜,白菜等食物。坚持清淡的饮食,少摄取分。多吃香蕉,吃香蕉不仅促进排便,也能使人心情愉悦,一举两得。

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参考文献

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