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血压高怎么改善

作者:大众养生 时间:2016-03-08 23:40:12来源:大众养生网我要分享

1、血压高了怎么办

血压高对人体危害很大,所以要及时拿出应对措施。首先,在吃东西的方式上一定要注意,不能吃的过多,也不能好几顿不吃,要有节制。其次,在盐的摄取量上也要严格控制,口味必须偏清淡,而且最好吃低钠盐。还有,不能吃太油腻的食物,大鱼大肉不能经常吃,多吃水果和蔬菜,保证维生素的摄取量。忌酒忌烟忌茶也是避免血压进一步高下去的方法,避免刺激。

2、血压高的原因

引发血压高的原因有很多,不仅仅有内在的原因还有外在原因。例如,肥胖也血压高的一个很重要的诱因,血压高在肥胖人群中的发病率非常高。不良的生活方式也会导致血压高,比如平时不注意食物是否油腻,吃很多肉制品,就容易导致血压飙升,严重了血压会非常高,甚至需要住院。平常熬夜,喜欢喝酒抽烟也是引起高血压的重要原因,所以要避免这种情况的出现,一定要少喝少抽或者不喝不抽。

3、血压高头晕怎么办

血压高引起的头晕是不可忽视的,这意味着身体出现了偏差。所以当知道自己是因为血压高而头晕的时候,要立刻停下来休息,不要剧烈运动。头晕的严重,最好就医,在医生的指导下吃一些降压药,否则很容易造成偶然晕厥,非常危险。然后,要清楚自己的身体状况,不能操劳五度,要保证睡眠质量和充足的休息时间,否则很容易出现头痛。新鲜水果能多吃就多吃,对降血压有好处。

4、血压高的危害

血压高的危害不少,最普遍的就是头晕,甚至休克,尤其是对老年人来说,非常可怕。血压高的时间久了,会对心脏机能造成严重的影响,进而使身体各器官的功能都出现异常。对于孕妇来说,血压高更是极其危险,不仅会对孕妇本身造成伤害,还会伤害未出生的宝宝,甚至先天性畸形。所以,血压高对于普通人群来说危害很大,对于孕妇和老年人的影响甚至会危及生命,一定要早发现早治疗。

5、血压高注意事项

一旦患上血压高,就不要再我行我素,及时调整生活方式。保持乐观的心情,是应对血压高最好的精神处理方式,让自己有一个积极的心态,才能更好的战胜血压高。平常让自己该休息的时候就休息,该运动的时候也一定要运动,站起或者蹲下的时候都要慢慢来,否则会引起长时间的头晕目眩,非常难受。当然了,控制体重也是一种应对血压高的方式,这可以从根本上对血压高起到预防的作用。

参考文献

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