哺乳期的食谱大全

作者:大众养生  时间:2020-05-29 14:45:31  来源:大众养生网

  哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。产后女性哺乳,虽然是正常的生理现象,但中医学认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分相对不足的状态,正如“妇女之生,有余于气,不足于血,以其数脱血也”,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。

目录
1、哺乳期食谱 2、哺乳期吃什么好 3、哺乳期吃什么会回奶 4、哺乳期发烧了怎么办 5、哺乳期怎样下奶

1、哺乳期食谱

哺乳期的食谱一定要加强营养物质的补充。尤其是产妇应该多补充一些清淡的有营养的食物,多吃蛋白质多的鸡蛋牛奶才好。这个时候身体比较虚弱,所以不可以吃油腻的食物,含有辣椒的高热量刺激食物都是不可以吃的。平时还要多吃钙物质多的海鲜食物才好,适当的补充身体的代谢,加强身体代谢产妇的快速排出。寒性食物是不可以吃的,过冷的食物会刺激子宫的不规则收缩,引起一些不健康的表现。还要多补充水分促进身体代谢。

2、哺乳期吃什么好

哺乳期多吃蛋白质和维生素多的食物对身体好。女性生完孩子之后一般身体的营养物质会流失很多,尤其是钙物质减少了很多,所以应该及时的补充,才会避免出现一些月子疾病。平时饮食可以上的吃钙物质多的海鲜食物,补充鸡蛋才好。不宜吃过于油腻的食物才行,尤其是油炸的食物是不可以吃的。平时饮食可以多喝小米加入一些枸杞在里面的话是会更加健康的,一定注意多休息比较好,不可以吃寒性食物。

3、哺乳期吃什么会回奶

哺乳期一定注意饮食不可以吃回奶的食物。很多食物吃了以后会抑制奶水分分泌,造成一定的乳腺腺体受到刺激,引起一些月子疾病。饮食的时候是不可以吃韭菜的,这种食物引起回奶的情况是比较严重的。动物的肝脏还有之类的食物虽然营养成分比较多,但是不可以当做月子食物补充营养,都是可以引起回奶的情况发生的。平时一定加强身体的休息和营养物质的补充,不可以吃热量过高的花椒八角之类的高热量食物。

4、哺乳期发烧了怎么办

哺乳期发烧的话是不可以选择药物治疗的。在哺乳期给孩子喂奶的话,是不可以有任何的疾病,否则会影响奶水的质量。感冒发烧这是一种免疫力低下的病情,如果发烧严重的话身体也是有很多病毒的,这个时候奶水质量不好,也是会影响孩子的健康的。所以一旦产妇发烧,应该先给孩子断奶才好,用物理方法进行降温处理,平时饮食的时候多补充有营养的食物,多补充新鲜的蔬菜,补充维生素食物才好。加强体质,还要多补充淡水。

5、哺乳期怎样下奶

哺乳期下奶的话是可以通过按摩的方法来促进。生完孩子之后很多人不是立即会有奶水的,一般乳房腺体很多都是不通的,需要通过按摩穴位的方法来改善一下才好,还要配合平时的饮食,多吃一些有利于奶水分泌的食物,猪蹄子里面的营养物质就比较丰富,就是一种下奶的好食物。下奶的食物一般是促进身体内部雌性激素分泌的食物,多喝鲫鱼汤都是对产妇的下奶有很好的促进效果的,排骨汤也是不错的选择。

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参考文献

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