哺乳期的饮食方法

1、哺乳期能吃紫菜吗

哺乳期是可以吃紫菜的，紫菜富含铁和碘。可以增加乳汁中的碘含量，对新生儿有促进身体发育的好处。可以防止小儿出现发育不良和呆症。而铁是制造红细胞的重要物质，有利于预防贫血。另外紫菜中的钙质很高，这对产妇和婴儿都非常有好处，产妇因哺乳需要每天需要大量的钙质，同时也促进婴儿的骨骼生长。产妇在哺乳期饮食方面尽量全面，除了生冷刺激食物以外。

2、哺乳期能吃山楂吗

哺乳期可以吃山楂，山楂有很好的促进消化的作用，因产妇活动量少，容易上火，食欲减退等，此时吃些山楂不但有很好的开胃作用，同时也有刺激肠道蠕动和促进消化的效果。有很好的预防便秘的作用。但吃的时候也要注意，如果胃不好要少吃。另外山楂最好不要空腹吃，可在饭后1小时食用，这样避免对胃的刺激，同时也有很好的促进消化效果。

3、哺乳期能吃芹菜吗

哺乳期是可以吃芹菜的，芹菜是很好的蔬菜之一，它有丰富的铁元素，能够有很好的促进血红细胞生成的作用，对产妇和宝宝的发育都是有益的。另外芹菜具有很好的膳食纤维，有促进消化的作用，这对于产后女性常出现便秘症状会有很好的预防与调养的作用。但也不要多吃，芹菜性凉，如果吃得过多反而容易造成经消化不良，可适当食用。

4、经期可以吃柚子吗

经期可以适当吃些柚子，柚子的营养丰富，具有很好的健胃、补血和润肺的效果，尤其是女性在月经期间出现上火、饮食不调等会有一定的调养作用，有开胃的作用。但是柚子属于凉性水果，所以不能吃多，如果吃的过多会抑制血液流动，对经期调养反而是不利的。所以可适当吃，不可多吃。另外经期女性黄瓜、西瓜、梨等凉性水果也要少吃。

5、孕妇能不能吃柚子

孕妇可以吃柚子，柚子是很有营养的水果，它不但有滋润皮肤的作用，同时富含维C，对孕妇有提高免疫力的作用，另外常吃柚子还有促进消费的作用，可以预防妊娠期出现便秘的情况。另外柚子酸甜，有很好的开胃效果，对于没有味口的孕妇可以起到促进饮食的作用。但也要注意，柚子属于凉性水果，对于体质寒凉的孕妇要少吃，避免造成不良刺激。

参考文献