健康减肥食品_果蔬色拉的做法

作者:养生专家  时间:2013-06-02 00:00:00  来源: 大众养生网

 

果蔬色拉的制作材料:

主料:土豆(黄皮)150克,苹果80克,香蕉100克,酸黄瓜100克,橙子100克,胡萝卜100克

辅料:甜玉米30克,豌豆30克,洋葱(白皮)50克

调料:色拉酱20克,胡椒粉2克,盐3克

 

果蔬色拉的特色:

色彩艳丽,清香酸甜。

 

做法:

教您果蔬色拉怎么做,如何做果蔬色拉才好吃

1. 土豆削皮洗净,切丁煮熟;

2. 玉米粒和豌豆煮熟;

3. 苹果削皮切丁;

4. 胡萝卜切丁;

5. 香蕉切小块;

6. 洋葱切片;

7. 橙和酸黄瓜切片;

8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

 

果蔬色拉的制作要诀:

也可用酸奶代替色拉酱。

 

功效:

1.此菜开胃健脾,营养成分较全面。

2.早餐有的人不吃早餐,使午餐因饥饿吃得过饱,导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质,应尽量多地通过早餐提供,而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物,新鲜水果和牛奶,能提供丰富的碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质。

 

小帖士-食物相克:

苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。

橙子:橙子忌与槟榔同食。

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