3、补充维生素
维生素在我们整个人体的免疫系统中发挥着非常重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。
也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
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