男人晨醒第一件事,不是喝水、上厕所,而是……越早知道越好!

作者:xieqiong  时间:2019-07-12 14:18:44  来源: 大众养生网

  早晨闹钟一响很多人第一件事就是“砰”坐起来、跳下床,然后去喝水、上厕所、刷牙洗脸,不过这是有一定危险性的。

  人睡觉的时候大脑处于休眠状态,会抑制人体各项生理机能,心跳速度、血压水平、代谢水平都处于低速运转状态。

男人晨醒第一件事,不是喝水、上厕所,而是……越早知道越好!

  一清醒就立刻下床动作较大,老年人与心脑血管疾病患者易发生心脑血管意外。

  早晨睡醒第一件事不是喝水、不是上厕所,而是——赖床,花5分钟唤醒身体。

男人晨醒第一件事,不是喝水、上厕所,而是……越早知道越好!

  心脑血管医生推荐给老年人与心脑血管患者的赖床三步曲:

  1.侧身:醒来先侧过身,伸伸懒腰,使血液慢慢流动。

  2.坐起:坐在床边,双腿下垂。这个体位使心脏和血管的负担开始加重,这是一个适应过程、预热的过程。

男人晨醒第一件事,不是喝水、上厕所,而是……越早知道越好!

  3.缓慢站起:这是再一次预热,使心跳加快,改善脑供血状况。

  有句养生歌谣唱得好:“清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。 床边坐,别着急,半分钟后再站起”。

  完成早晨睡醒的这第一件事——赖床以后,才是喝水和上厕所、刷牙洗脸等等。

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