4、性生活和谐
乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。至于单身的女性,可以尝试多与异性交往,可以没有性生活,但是绝对不能没有产生雌性激素的动力啊!
5、多做运动
平时应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,按时作息,劳逸结合。跳绳、羽毛球、呼啦圈、跑步都是适合女性的有氧运动,瑜伽更是最佳的女性运动,对调理内分泌失调有很好的作用。如果懒得出门的话,您还可以下载一些几分钟的减肥运动视频,放在手机里,每天在家做十分钟就能让身体更健康。