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雌激素低的女人,碰到这6物,要少往嘴里塞,以免雌激素越吃越少

作者:xieqiong 时间:2020-04-29 09:22:41 来源: 大众养生网
文章导读

可以说,雌激素是女性保持青春美貌的源泉,雌荷尔蒙分泌充足,会让女性皮肤柔软有弹性,头发乌黑浓密,月经正常。如果雌激素分泌不足或过少,都会导致女性卵巢早衰,提前绝经,步入衰老状态,严重影响女性的美丽与健康。所以女性一定要重视雌激素的补充。

减少饮食中雌激素流失的6种食物
1、咖啡和浓茶
咖啡、浓茶能起到提神醒脑的作用,不少女性习惯于在熬夜加班时喝上一杯,清醒头脑,避免犯困。浓茶之所以能使人精力充沛,是因为其含有咖啡因。
咖啡因能增加皮质醇的分泌,刺激体内肾上腺素的分泌。这种压力荷尔蒙能在血液中停留18小时,使人的身体处于紧张状态,如果长时间大量饮用就会干扰女性雌激素的分泌。
2、饮酒
若妇女常喝,可不单伤身,还会引起体内内分泌失调,使体内的孕激素下降,进而降低身体的免疫力。而且孕酮与雌激素也有直接关系,孕激素的减少也会使雌
3、红肉

红肉,如猪、羊、牛,虽然营养丰富,但也富含动物蛋白,这些蛋白进入人体后会增加睾酮的分泌,即我们常说的雄性荷尔蒙分泌,如果女性长期大量食用红肉,则会使男性体内的雄激素升高,而使得雌性激素分泌减少,还有可能会让女性长出像男人一样的胡子。

4、动物器官
动物性内脏也是一些女性喜爱的食物之一,但这些动物的内脏却含有非常高的胆固醇,而胆固醇正是合成雄性激素的重要成分,它能提高人体内的雄性荷尔蒙水平。所以女性朋友如果吃得越多,则雌激素就会越少。
5、油炸食品
像炸鸡肉、炸鱼、薯条这样的油炸食品,想必很多女性都爱吃,但这些食物在高温下反复油炸,会破坏它们本身的营养成分,并会产生大量的反式脂肪酸,这就是所谓的坏胆固醇。油炸食物吃多了不仅会增加患心脏病的风险,而且
6、糖果
糕点、点心等小甜食也是女性最爱的食品。但甜食吃多了,会增加体内脂肪的积累,同时也会影响人体对蛋白质、维生素等营养物质的吸收。常吃过量,则会引起内分泌失调,引发肥胖,从而影响到正常的雌激素分泌。
女性做好四件事,提升体内的雌激素
一、合理饮水
饮用水份可以帮助我们身体有效彻底地排出激素代谢,从而促进体内雌激素的平衡。

二、减压

女性长时间压力大,精神紧张,会影响排卵功能。若卵巢功能受损,则孕激素分泌不足。如果没有孕酮,就会使雌激素水平不平衡。所以,建议雌激素水平不平衡的女性,要想办法减压,平时可以采取练习瑜伽,健身,抽出时间出去旅游等方式,从而促使自己摆脱这种高压状态。
三,睡得很香
女性睡眠质量好,保证充足睡眠时间,对稳定雌激素水平大有帮助。由于睡眠会产生分泌雌激素的激素。所以,尽量不要熬夜,保证在晚上10点之前入睡,让身体处在最佳的修复状态。
四、适度锻炼
坚持不懈地锻炼身体,做适量的运动,这样对加快新陈代谢,提高身体机能很有好处,同时减少体内毒素,增强心血管功能,对调节体内失衡的雌激素水平也大有帮助。

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