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30岁后若不想过早闭经，这些保养卵巢的常识要记住

作者：xieqiong 时间：2020-08-25 09:18:29 来源：大众养生网

　　闭经也是女性朋友进入绝经期的一种表现，一般是多见于45岁以上女性。但近几年，卵巢早衰现象日趋明显。卵巢早衰导致月经失调，姨妈暗红、量减少、皮肤长斑等的人也越来越多。

　　养护子宫卵巢，每天要注意健康生活　　1、确保充足的睡眠时间

　　好的睡眠是延缓卵巢早衰的一种方法，女性每天至少要睡7-8小时。一些女性长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、通宵上网，不知不觉地透支了身体多少健康。

　　2、饮食调养　　确保蛋白质摄入量充足，适量食用脂肪、糖类，特别注意维生素B、E、D和铁、钙等矿物质的补充，不仅能增强卵巢机能，还能抗细胞氧化，防止细胞脂质过氧化，最终达到抗衰老的功效。　　3、按摩保养

　　洗完澡，取适量保养精油，均匀涂于腹部，顺锁骨方向向肚脐方向按摩。

　　4、瑜伽　　透过瑜珈特殊的运动动作，配合特殊的呼吸方式，可疏通女性器官的气血循环，调节激素分泌。

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