如何保持血管通畅

作者:xieqiong  时间:2019-07-12 17:35:10  来源: 大众养生网

“人与动脉同寿”,血管健康,人类生命才能更健康长寿。

随着年龄的增长,血管也会慢慢“老化”、“变硬”,渐渐被堵塞。

一旦血管被堵死,则对于生命来说,则是致命的,可随时夺走人的性命。

如何养护血管?

1、吃蔬果

蔬果中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

坚持每天,最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。

不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。

2、少吃盐

高盐饮食,与血压升高关系密切。

而这股强大的压力,在时刻考验着全身的每一根血管。

长期吃得过咸,容易导致血压升高,损害血管内皮,常吃以外,容易导致血管堵塞。

建议一人一天吃盐少于6克,这个量是平平的一啤酒瓶盖。

3、多喝水

白开水,是稀释血液的最佳饮品之一。

早起后,血液比较粘稠,容易形成血栓,此时,喝点白开水,可助力血管通畅,预防血粘稠,防止血栓堵塞血管。

4、不熬夜

睡眠不足,容易造成血管收缩,血液流动缓慢,容易导致血液粘稠,形成血栓。

一定要注意,管理好睡眠,保证充足的高质量的睡眠,尤为重要。

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