手谣是撸管另一种含蓄叫法，其本质便是依靠自己的工作能力来处理性撑胀、发泄性能量，考虑自身性需求的规定，并从性层面得到快乐和抚慰，也被称作手淫。因此，手淫是一切正常的生理现象，人类的手淫状况普遍存有。长期手淫对人体伤害很大，需要立即戒掉，下边就讨论一下如何戒除手谣呢？
针对存有手淫个人行为者不适合斥责，更不可以选用夸大其词、吓唬的方法，不然会加剧她们的精神负担。只能手淫过多经常，并搅乱了一切正常的工作中和学习培训，在自身矫正难以实现理想化实际效果的状况下，才应当接纳必要的医药学咨询和輔助医治，包含用药治疗。
关键所在要对手淫状况科学研究看待，以防患于未然，尤其是处在性青春期发育的青春期心理情况不稳定，应当以心理指导及其性启蒙教育主导，防止学生谈恋爱及性需求的沉迷，塑造普遍的喜好和兴趣爱好，降低欠佳的性兴奋来控制手淫潜意识，使专注力从手淫转为到身心健康的生活起居和社会实践活动中，留意日常生活调整，防止衣着紧身内裤，准时睡眠质量，晚饭不适合太饱，睡眠质量时被子不必过暖太重，睡眠质量不适合平卧和侧卧，晚饭防止刺激饮食搭配（比如烟、酒、现磨咖啡、刺激性食物等）。
培养优良的生活习惯，常常清理并维持外阴清洁，去除包皮过长内结垢的欠佳刺激性。针对这些有泌尿系统发炎者，比如包皮过长阴茎龟头炎，选用抗病毒的药等用药治疗，能够清除病人的部分不适感，有利于降低欠佳刺激性引起的手淫欲望。
