旅游 老年人生活不可缺少的一部分

作者:养生专家  时间:2013-08-10 00:00:00  来源: 大众养生网

 

生活的压力让更多的人喜欢走出户外,到不同的地方旅游,过了退休年龄的老年朋友有了更多的闲暇时间,但身体的原因却让他们选择让旅游这一项从老年人生活中删去了,其实,只要老年人在旅游时注意一些问题,旅游对于老年人的身心健康都有很大的促进作用。

旅游,老年人生活不可缺少的一部分——大众养生网

1 老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

2 老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。

3 老人胃肠功能减弱,水土不服容易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。

4 老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳,易摔跌、绊倒,除少数体质较好的之外,一般来讲,尽量不登山下水,进行过分消耗体力的活动。

5 老年人在旅游时,应注意、做好脚的保健,如穿着柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使你在旅游中,无论行走还是爬山,都会感到格外轻快。

6 有慢性病的老人外出旅行,特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病,一定要带上、多带一些有关药物,一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者,以便互相关照。

尽管旅游对于老年人来说要准备和注意的地方有很多,但旅游对于老年人生活的丰富,以及老年人的身心调节,都有着不可小视的作用。

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