其实肥胖可分为两种，一种是真的胖，从体型上就可以明显看出，还有一种是虚胖，从外型上有时看不出来肥胖。对于想要减肥的男人来说，在减肥之前一定要弄清楚自己到底是真胖还是虚胖。那么问题来了，虚胖体质的男人如何减肥?
每日盐的摄取量少于6公克其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
睡前3小时少喝水
尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
改善睡眠质量睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
坚持运动
坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
虚胖体质的人减肥首先就是要消除水肿。虚胖的人减肥应该多吃一些消水肿的食物，比如含有高钾的香蕉，钾元素可以使多余的钠元素排出体外，也就不会把多余的水分滞留在体内，
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