经期能吃菠菜吗

作者:小雨  时间:2014-08-15 13:11:18  来源: 大众养生网

经期通常能吃菠菜,饮食上不建议吃辛辣刺激和生冷的食物,其他的食物在身体不存在过敏的情况下大多数可以正常吃,所以不必过于的担心。

经期一般是指月经是女性卵巢周期性的变化和子宫内膜周期性的脱落和出血,此时盆腔处于充血的状态,并且自身的免疫力和抵抗能力是比较差的,饮食上不禁吃生冷刺激性的食物,但是要注意营养的补充才能够补充身体所需的营养来提高抗病能力,播散是日常生活中比较常见的一种食物,里面含有胡萝卜素、维生素C、维生素K、蛋白质、泛酸、脂肪、叶酸、膳食纤维、硫胺素、尼克酸、钙、铁、锌、硒、铜、锰等多种营养物质,有利于润滑肠道,还可以清热解毒,补充身体所需要的营养物质,所以在经期可以适当吃,对身体健康是有益处的。除此之外还有荤素搭配更有利于营养均衡,对恢复体力有帮助。

月经期间要做好身体的保暖,根据天气的变化及时增减衣物,防止受凉而引起不适。如果有痛经的情况,可以适当的热敷、按摩,再多喝红糖姜水进行缓解。

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