如何减掉肚子上的脂肪

作者:小雨  时间:2014-06-03 13:40:09  来源: 大众养生网

随着现代化的发展在不断地提高,人们的生活质量也是在不断地提高,人们的生活水平也是在不断地加快,也正是因为这种情况,人们所做的事情也是比较多的,人们所知道的事情也是比较多的,而这种如何减肥肚子上的脂肪就是其中的一种,人们一般都不会太过在乎这种事情的。

如何减掉肚子上的脂肪

而对于这种如何减掉肚子上的脂肪,其实在社会上的做法也会是比较多种多样的,而下面就是一些有关这种如何减掉肚子上的脂肪的资料,同时也是希望大家能好好地利用。

四步骤转腰运动:平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。

躺卧曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。

侧弯曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。

苹果牛奶瘦腹法:每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!

第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量) 减肥美味 你的饮食新生活。

通过上面的认识和介绍,想必大家能对这种如何减掉肚子上的脂肪都有一定的了解了吧,同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助,同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些适合自己的运动,也要养成一个早睡早起的习惯。

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