四个好习惯帮你抗衰老

作者:xiaotong  时间:2014-10-26 11:39:09  来源: 大众养生网

身体的衰老很多人都无法抗拒,但是我们在生活中是能够通过自己的方法,来延缓我们的衰老的。那么我们具体具体应该怎么做呢?下面的四个好习惯帮助大家抵抗衰老。

(1)当睡则睡

很多人对于睡觉的概念并不深刻,有的人甚至是已经习惯了每天到深夜之后才睡觉,这样对于大家的身体健康危害是很大的。我们人体呢,每天需要睡足8小时才能够保证我们身体的健康,有的人则是因为各种原因熬夜不睡觉,长此以往的话,就会让大家的身体出现各种问题。所以,建议大家在感觉到想睡的时候一定要赶紧的入睡。

(2)少食多餐

现在很多人都过着三餐不规律的生活,甚至有的人早上都养成了不过早的习惯,然后在中午或是晚上的时候,就会大吃大喝,这样的饮食习惯其实对于大家的身体健康是很不利的。所以呢,我们就应该在生活中养成少食多餐,三餐规律的生活,这样对大家的身体健康是十分有利的。

(3)减慢呼吸

我们的呼吸会影响我们自己的身体功能,有的时候,我们掌握好我们的呼吸规律,对于大家身体素质的提高是有很大的帮助的。我们首先要放松自己,缓慢呼吸,不要让自己过快过急的呼吸,这样会给我们的身体带来不利的影响。

(4)交流感情

我们一定要学会如何表达自己的感情,不要让自己的感情闷在心里,这样下去的结果,就是我们的心理压力会越来愈大,我们的心态就会发生变化,从而也就影响大家的身体变化了。所以这一点大家就要注意,要顺心而为,不要将所有的事情都自己承受,要学会向别人倾诉。

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