昨天跟同学比长跑,跑了15圈,今天早上腿酸的不行了,又酸又疼,楼梯都走不了了。跑步后腿酸是什么原因,怎么治疗?
小编解答
小编的建议仅供参考
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大众养生网小编解答:这是由于运动导致体内产生乳酸引起的。一般在高强度运动后都会有肌肉酸痛的感觉,属于正常生理反应,休息几天就会自然消失,不需治疗。运动前做好充分的准备活动,既能减少运动损伤的可能性,又能减轻运动后的酸痛感,运动后适当按摩或热敷,可促进局部血液循环,促进肌肉生长,降低酸痛感。疼痛感说明运动强度较大,运动量较大。运动要循序渐进,强度不宜过大,否则也会对身体造成伤害。
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