喝什么能够起到清肠的效果？

我可能是这段时间吃得太油腻了，现在大便一直排不出来。我听说这样子对身体很不好，于是就想要清肠，可以喝些什么清肠啊？

目前清肠效果比较好的饮品就是添加了一些中药泻药成分的茶，不过这些茶虽然清肠效果良好，但是人体却会对其产生依赖性，长期饮用会使便秘现象越来越严重。同时长期使用这类药物人会产生脱水的现象。目前效果最好的清肠方法就是使用食物清肠，可以多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，因为这类食物能够起到促进肠道蠕动的效果。另外养成定时排便的习惯也能改善便秘情况。